Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Minestrone – olasz zöldségleves
56 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
24 10.6g / 24%
62 61.2g / 62%
14 14.3g / 14%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Minestrone – olasz zöldségleves

(0)
56 perc
Könnyű
A Minestrone egy rendkívül népszerű olasz leves, amelyet zöldségekből, főleg cukkiniből főznek. Olaszország számos régiójában készítik, mindenhol egy kicsit másképp. Ez most a Minestrone klasszikus változatának receptje – sok zöldséggel és ízletes MAGGI Házias levesalappal. Próbáld ki, és látni fogod, milyen finom, és milyen jól illik a magyaros ételek mellé is!

Hozzávalók

4

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  l
víz
2  ek
MAGGI Házias levesalap - Tyúk
1  fej
vöröshagyma
1  db
cukkini
4  gerezd
fokhagyma
1  csokor
spenót
250  g
zöldbab
1  db
sárgarépa
1  db
petrezselyemgyökér
1  doboz
paradicsom
1  ek
paradicsompüré
250  g
tészta
2  ek
olívaolaj
0.5  csokor
bazsalikom
1  csipet
feketebors

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
61.25 g
Energia
384.19 kcal
Zsír
10.68 g
Fehérje
14.4 g
Telített zsírok
1.91 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

56 perc
  • 1. lépés

    10 perc
    A zöldségeket megmossuk. A sárgarépát, a vöröshagymát és a cukkinit felkockázzuk, a babot 1 cm-es darabokra vágjuk. Egy nagy edényben felhevítünk 2 evőkanál olívaolajat, és a spenót kivételével minden zöldséget megpirítunk.
  • 2. lépés

    15 perc
    Az egészet öntsük fel vízzel, és adjuk hozzá a levesalapot. Főzzük körülbelül 15 percig.
  • 3. lépés

    30 perc
    Ezután adjuk hozzá a konzervparadicsomot, a pürét és a spenótot, majd főzzük tovább, még körülbelül 30 percig. 5 perccel a főzés vége előtt adjuk hozzá a tésztát.
  • 4. lépés

    1 perc
    Végül pedig ízesítsük a levest sóval, borssal és apróra vágott bazsalikommal.
Minestrone – olasz zöldségleves

1. lépés 4

A zöldségeket megmossuk. A sárgarépát, a vöröshagymát és a cukkinit felkockázzuk, a babot 1 cm-es darabokra vágjuk. Egy nagy edényben felhevítünk 2 evőkanál olívaolajat, és a spenót kivételével minden zöldséget megpirítunk.

Minestrone – olasz zöldségleves

2. lépés 4

Az egészet öntsük fel vízzel, és adjuk hozzá a levesalapot. Főzzük körülbelül 15 percig.

Minestrone – olasz zöldségleves

3. lépés 4

Ezután adjuk hozzá a konzervparadicsomot, a pürét és a spenótot, majd főzzük tovább, még körülbelül 30 percig. 5 perccel a főzés vége előtt adjuk hozzá a tésztát.

Minestrone – olasz zöldségleves

4. lépés 4

Végül pedig ízesítsük a levest sóval, borssal és apróra vágott bazsalikommal.

Recept letöltése