Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Kókusztejes marhapörkölt
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Complete your menu
Vissza

Select a Előétel

Négysajtos tésztasaláta
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Színes bulgursaláta
30 min
Közepes
recipe hozzáadása
Szilveszteri gombás pirítós
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Paszternák krémleves
50 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Duplasajtos zöldséges falatok
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Csirkeragu leves zöldborsóval
45 min
Közepes
recipe hozzáadása
Petrezselymes-citromos karalábékrémleves
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel
15 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Lencsés kakukkfüves csirkeleves
61 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Egyben sült karfiol
56 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Paradicsomos halászlé tőkehallal
45 min
Közepes
recipe hozzáadása
1 csésze zöldségleves
1 csésze zöldségleves
complement hozzáadása
Vissza

Select a Köret

Színes bulgursaláta
30 min
Közepes
recipe hozzáadása
"Svéd" gombasaláta másképp
35 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Fűszeres sült, sajtos brokkoli
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos, zöldséges bulgursaláta
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Egyben sült karfiol
56 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Zöldbab laskagombával
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Paradicsomos-hagymás zöldbab
21 min
Könnyű
recipe hozzáadása
1/4 csésze savanyú káposzta
1/4 csésze savanyú káposzta
complement hozzáadása
1 közepes (zsír nélkül sütött) héjas sült burgonya
1 közepes (zsír nélkül sütött) héjas sült burgonya
complement hozzáadása
3/4 csésze főtt barna rizs
3/4 csésze főtt barna rizs
complement hozzáadása
3/4 csésze főtt fehér rizs
3/4 csésze főtt fehér rizs
complement hozzáadása
1 csésze penne teljes kiőrlésű tészta (főtt)
1 csésze penne teljes kiőrlésű tészta (főtt)
complement hozzáadása
Vissza

Select a Desszert

1/3 csésze mangó
1/3 csésze mangó
complement hozzáadása
1 kis körte
1 kis körte
complement hozzáadása
1 kis barack
1 kis barack
complement hozzáadása
1 szelet pineaple
1 szelet pineaple
complement hozzáadása
1/2 csésze áfonya
1/2 csésze áfonya
complement hozzáadása
1 gyümölcs kivi
1 gyümölcs kivi
complement hozzáadása
1 kis grapefruit
1 kis grapefruit
complement hozzáadása
1 kis narancs
1 kis narancs
complement hozzáadása
1/2 csésze szőlő
1/2 csésze szőlő
complement hozzáadása
1 kis alma
1 kis alma
complement hozzáadása
1 kis banán
1 kis banán
complement hozzáadása
1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)
1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)
complement hozzáadása
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Kókusztejes marhapörkölt
Kókusztejes marhapörkölt
240 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza

46 21.4g / 46%
19 20.8g / 19%
35 36.3g / 35%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Kókusztejes marhapörkölt

(0)
240 perc
Közepes
Elég csupán egy-két hozzávaló ahhoz, hogy egy klasszikus fogásból valami egzotikusat varázsolj. A gyömbér és a kókusztej izgalmas ízutazásra hív ebben a pörköltben.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kocka
Maggi Marhahúsleves-kocka 100 g
5  gerezd
fokhagyma
2  ek
olívaolaj
1  fej
vöröshagyma
2  db
sárgarépa
2  dl
vörösbor
140  g
sűrített paradicsom
70  dkg
marhalábszár
1  db
zellerszár
1  kis darab
gyömbér
140  g
kókusztej
Hozzávalók másolása

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
20.82 g
Energia
471.07 kcal
Zsír
21.41 g
Fehérje
36.32 g
Telített zsírok
9.81 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

240 perc

  • 1. lépés

    5 perc
    A zellerszárat, a sárgarépát és a fokhagymát gépi aprítóban vágd apróra.

  • 2. lépés

    10 perc
    Kevés olívaolajon pirítsd barnára az ízlésed szerint sózott és borsozott hús minden oldalát, majd vedd ki a serpenyőből és tedd félre.

  • 3. lépés

    10 perc
    Kevés olívaolajon pirítsd üvegesre a vöröshagymát, majd add hozzá a sárgarépát, zellert, fokhagymát és pirítsd tovább öt percig.

  • 4. lépés

    5 perc
    Add hozzá a gyömbért és pirítsd illatosra.

  • 5. lépés

    10 perc
    Keverd hozzá a félretett húst is, jól keverd össze, majd öntsd fel a borral és hagyd, hogy az alkohol teljesen elpárologjon.

  • 6. lépés

    10 perc
    Végül keverd hozzá a kókusztejet, a sűrített paradicsomot és a Maggi kockát is, forrald fel, majd ízlés szerint sózd és borsozd

  • 7. lépés

    190 perc
    Alacsony hőmérsékleten, néha megkeverve 4 órán keresztül párold, vagy amíg a hús teljesen omlós nem lesz. Ha szükséges, pótold az elpárolgott vizet.
Kókusztejes marhapörkölt

1. lépés 7

A zellerszárat, a sárgarépát és a fokhagymát gépi aprítóban vágd apróra.

Kókusztejes marhapörkölt

2. lépés 7

Kevés olívaolajon pirítsd barnára az ízlésed szerint sózott és borsozott hús minden oldalát, majd vedd ki a serpenyőből és tedd félre.

Kókusztejes marhapörkölt

3. lépés 7

Kevés olívaolajon pirítsd üvegesre a vöröshagymát, majd add hozzá a sárgarépát, zellert, fokhagymát és pirítsd tovább öt percig.

Kókusztejes marhapörkölt

4. lépés 7

Add hozzá a gyömbért és pirítsd illatosra.

Kókusztejes marhapörkölt

5. lépés 7

Keverd hozzá a félretett húst is, jól keverd össze, majd öntsd fel a borral és hagyd, hogy az alkohol teljesen elpárologjon.

Kókusztejes marhapörkölt

6. lépés 7

Végül keverd hozzá a kókusztejet, a sűrített paradicsomot és a Maggi kockát is, forrald fel, majd ízlés szerint sózd és borsozd

Kókusztejes marhapörkölt

7. lépés 7

Alacsony hőmérsékleten, néha megkeverve 4 órán keresztül párold, vagy amíg a hús teljesen omlós nem lesz. Ha szükséges, pótold az elpárolgott vizet.

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek