MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Dupla sajtos töltött gombafejek

40 min

Közepes

recipe hozzáadása

Expressz csemege retek

75 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Padlizsánnyársak grillen

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Francia jellegű hagymaleves

82 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

Dupla sajtos töltött gombafejek

40 min

Közepes

recipe hozzáadása

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Padlizsánnyársak grillen

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Grillezett padlizsán fetás kuszkuszsalátával

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Rakott burgonya brokkolival

57 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/4 csésze savanyú káposzta

complement hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Milánói fenyőmagos csigák

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1 kis narancs

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Görög sajtburger

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 22 15.8g / 22%

Carbohydrates 55 87.5g / 55%

Protein 23 38.1g / 23%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Görög sajtburger

Name: Görög sajtburger
Prep time: 20 s
Cook time: 20 s
Total time: 50 s
Yield: 4
Cuisine: görög
Ingredients: 4 darab paradicsom; 1 darab tojás; 150 gramm kígyóuborka; 4 evőkanál zsemlemorzsa; 2 evőkanál olaj; 200 gramm Feta sajt; 4 darab hamburger zsemle; 1 fej lilahagyma; 400 gramm darált pulykahús; 1 tasak Maggi Gyros fűszerkeverék

(0)

50 perc

Könnyű

Hozzávalók

4 adag

4 db

paradicsom

1 db

tojás

150 g

kígyóuborka

4 ek

zsemlemorzsa

2 ek

olaj

200 g

Feta sajt

4 db

hamburger zsemle

1 fej

lilahagyma

400 g

darált pulykahús

1 tasak

Maggi Gyros fűszerkeverék

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

87.5 g

Energia

653.38 kcal

Zsír

15.83 g

Fehérje

38.19 g

Telített zsírok

3.88 g

Adagonkénti információk

1. lépés
8 perc

A feta sajtot 4 szeletre vágjuk, megkenjük fűszeres olajjal és a hűtőbe rakjuk.
2. lépés
7 perc

A zöldségeket vékonyra szeleteljük, tányérra készítjük.
3. lépés
5 perc

A pulykahúst, a tojást, 2 evőkanál zsemlemorzsát és a gyros fűszerkeveréket elkeverjük, 4 részre osztjuk.
4. lépés
10 perc

A maradék két evőkanál zsemlemorzsát egy lapos tányérra szórjuk, ezen formázzuk az ujjnyi vastag húspogácsákat, hogy ne ragadjanak, és vékonyan egyenletesen bevonja őket a morzsa.
5. lépés
10 perc

Grill- vagy teflonserpenyőben, először erősebb lángon, kevés olajon oldalanként 3-4 perc alatt átsütjük a húst, közben átmelegítjük a hamburgerzsemléket is.
6. lépés
10 perc

Ahogy a húspogácsák megsültek, összeállítjuk a hamburgereket úgy, hogy a hús fölé rakjuk a bepácolt feta sajtot, majd ízlés szerinti zöldséggel koronázzuk.

1. lépés 6

A feta sajtot 4 szeletre vágjuk, megkenjük fűszeres olajjal és a hűtőbe rakjuk.

2. lépés 6

A zöldségeket vékonyra szeleteljük, tányérra készítjük.

3. lépés 6

A pulykahúst, a tojást, 2 evőkanál zsemlemorzsát és a gyros fűszerkeveréket elkeverjük, 4 részre osztjuk.

4. lépés 6

A maradék két evőkanál zsemlemorzsát egy lapos tányérra szórjuk, ezen formázzuk az ujjnyi vastag húspogácsákat, hogy ne ragadjanak, és vékonyan egyenletesen bevonja őket a morzsa.

5. lépés 6

Grill- vagy teflonserpenyőben, először erősebb lángon, kevés olajon oldalanként 3-4 perc alatt átsütjük a húst, közben átmelegítjük a hamburgerzsemléket is.

6. lépés 6

Ahogy a húspogácsák megsültek, összeállítjuk a hamburgereket úgy, hogy a hús fölé rakjuk a bepácolt feta sajtot, majd ízlés szerinti zöldséggel koronázzuk.