Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Tabbouleh_maggi_hazias_levesalap_zoldseg
Friss, fűszeres quinoa tabbouleh
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
34 19.5g / 34%
56 73.7g / 56%
10 13.9g / 10%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Friss, fűszeres quinoa tabbouleh

(0)
30 perc
Könnyű
Ez a közel-keleti zöldfűszeres quinoa tabbouleh kiváló növényi fehérjeforrás. Finom és gazdagon elkészített ebéd vagy vacsora is lehet, ami pár perc alatt kész.

Hozzávalók

2 adag

Ezt az ételt 2 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  csésze
víz
1  csésze
quinoa
2  ek
MAGGI Házias levesalap - Zöldség
1  db
uborka
1  db
paradicsom
0.5  fej
vöröshagyma
1  csokor
menta
2  ek
olaj
0.5  ek
méz
1  ek
balzsamecet
1  ek
citromlé
1  db
narancs-szelet

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
73.7 g
Energia
516.81 kcal
Zsír
19.56 g
Fehérje
13.96 g
Telített zsírok
2.66 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

30 perc
  • 1. lépés

    15 perc
    Egy serpenyőben forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a MAGGI Házias levesalap - Zöldséget és a quinoát. Főzzük puhára, de ne túl puhára.
  • 2. lépés

    10 perc
    Ha elkészült, csepegtessük le és hagyjuk kihűlni. Keverjük hozzá az uborkát, a paradicsomot, a hagymát és a mentát, majd tegyük félre.
  • 3. lépés

    5 perc
    Külön keverjük össze az olajat, a mézet, a balzsamecetet és a citromlevet. Adjuk hozzá a quinoához, és alaposan keverjük össze. A legvégén adjuk hozzá a narancsot is és óvatosan még egyszer forgassuk át.
Friss, fűszeres quinoa tabbouleh

1. lépés 3

Egy serpenyőben forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a MAGGI Házias levesalap - Zöldséget és a quinoát. Főzzük puhára, de ne túl puhára.

Friss, fűszeres quinoa tabbouleh

2. lépés 3

Ha elkészült, csepegtessük le és hagyjuk kihűlni. Keverjük hozzá az uborkát, a paradicsomot, a hagymát és a mentát, majd tegyük félre.

Friss, fűszeres quinoa tabbouleh

3. lépés 3

Külön keverjük össze az olajat, a mézet, a balzsamecetet és a citromlevet. Adjuk hozzá a quinoához, és alaposan keverjük össze. A legvégén adjuk hozzá a narancsot is és óvatosan még egyszer forgassuk át.

Recept letöltése