Fokhagymás-lecsós csirke barnarizzsel

(0)

30 perc

Könnyű

A fűszeres csirkemellhez mindig kitűnő párosítás a klasszikus, zöldségalapú lecsó, ami ebben a fogásban egy finom, selymes szósz formájában jelenik meg. A magyaros fogást rostdús barnarizzsel párosítottuk, ami jól kiegészíti a klasszikus elemeket.

Hozzávalók

4 adag

1 tasak

Csirke fűszerkeverék

80 dkg

csirkemell

6 nagy

paradicsom

3 db

zöldpaprika

1 kis

vöröshagyma

2 gerezd

fokhagyma

1 csomag

félkész barnarizs

4 ek

olaj

1 csapott tk

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

36.6 g

Energia

540.1 kcal

Zsír

21.1 g

Fehérje

50.3 g

Telített zsírok

2.8 g

Adagonkénti információk

1. lépés
5 perc

A csirkemelleket kisujjnyi szeletekre vágjuk, bedörzsöljük a Csirke fűszerkeverékkel és kevés olajon hirtelen kisütjük. Ezután félrerakjuk és melegen tartjuk.
2. lépés
12 perc

A zöldségeket megmossuk és feldaraboljuk, majd a felmelegített olajon átsütjük. Sózzuk, puhára pároljuk, majd botmixerrel pürésítjük.
3. lépés
3 perc

A csirkemell szeleteket visszarakjuk a szószba és az egészet összemelegítjük.
4. lépés
5 perc

Amíg melegednek egy lábosban vizet forralunk és megfőzzük benne a félkész rizst.
5. lépés
5 perc

A csirkét a szósszal, rizzsel körítve tálaljuk.

1. lépés 5

A csirkemelleket kisujjnyi szeletekre vágjuk, bedörzsöljük a Csirke fűszerkeverékkel és kevés olajon hirtelen kisütjük. Ezután félrerakjuk és melegen tartjuk.

2. lépés 5

A zöldségeket megmossuk és feldaraboljuk, majd a felmelegített olajon átsütjük. Sózzuk, puhára pároljuk, majd botmixerrel pürésítjük.

3. lépés 5

A csirkemell szeleteket visszarakjuk a szószba és az egészet összemelegítjük.

4. lépés 5

Amíg melegednek egy lábosban vizet forralunk és megfőzzük benne a félkész rizst.

Tápértékadatok adagonként

Tudj meg többet a MyMenu IQ-ról™**

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nézd meg az új terved

Fokhagymás-lecsós csirke barnarizzsel

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

1. lépés 5

2. lépés 5

3. lépés 5

4. lépés 5

5. lépés 5

01

02

03

04

05

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Tápértékadatok adagonként

Tudj meg többet a MyMenu IQ-ról™**

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nézd meg az új terved

Fokhagymás-lecsós csirke barnarizzsel

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

1. lépés 5

2. lépés 5

3. lépés 5

4. lépés 5

5. lépés 5

01

02

03

04

05

Recept letöltése

Write a review

Fedezz fel még többet!