Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Zoldseggolyok_Maggi_Arrabbiata_szosz
Zöldséggolyó paradicsomos-kókuszos mártással
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
49 44g / 49%
44 89.7g / 44%
7 14.9g / 7%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zöldséggolyó paradicsomos-kókuszos mártással

(0)
30 perc
Könnyű

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  ek
Maggi Csípős paradicsomszósz "Arrabbiata"
1  fej
vöröshagyma
2  db
sárgarépa
20  dkg
paszternák
1  db
póréhagyma
1  csokor
zeller
4  dkg
petrezselyem
18  dkg
köles
20  dkg
zsemlemorzsa
1  ek
kömény
1  g
szerecsendió
1  csipet
fahéj
0.5  ek
kardamom
1  tk
paprika
200  ml
kókusztej
3.5  dkg
földimogyoró
1  csipet
koriander
2  db
mentalevél
1  dl
olaj
2  csipet

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
89.73 g
Energia
798.8 kcal
Zsír
44.06 g
Fehérje
14.91 g
Telített zsírok
15.45 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

30 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    A zöldségeket daraboljuk fel aprítógéppel, majd adjuk hozzá a kölest.
  • 2. lépés

    15 perc
    Adjuk hozzá a kenyérmorzsát, a fűszereket a koriander kivételével (kömény, szerecsendió, kardamom, fahéj, paprika, só) és a felaprított mentát is. Gyúrjuk össze a tésztát, és formázzunk belőle diónagyságú golyókat. Kevés olajjal kikent serpenyőben 10 perc alatt süssük ki őket.
  • 3. lépés

    4 perc
    A Maggi Arrabbiata szószt keverjük el a kókusztejjel, majd alacsony tűzön forraljuk össze.
  • 4. lépés

    5 perc
    Közben aprítsuk fel a hagymát, és keverjük el a korianderrel és a földimogyoróval.
  • 5. lépés

    1 perc
    A zöldséggolyókat paradicsomos-kókuszos mártással, valamint a hagymás-korianderes-mogyorós mix-szel tálaljuk.
Zöldséggolyó paradicsomos-kókuszos mártással

1. lépés 5

A zöldségeket daraboljuk fel aprítógéppel, majd adjuk hozzá a kölest.

Zöldséggolyó paradicsomos-kókuszos mártással

2. lépés 5

Adjuk hozzá a kenyérmorzsát, a fűszereket a koriander kivételével (kömény, szerecsendió, kardamom, fahéj, paprika, só) és a felaprított mentát is. Gyúrjuk össze a tésztát, és formázzunk belőle diónagyságú golyókat. Kevés olajjal kikent serpenyőben 10 perc alatt süssük ki őket.

Zöldséggolyó paradicsomos-kókuszos mártással

3. lépés 5

A Maggi Arrabbiata szószt keverjük el a kókusztejjel, majd alacsony tűzön forraljuk össze.

Zöldséggolyó paradicsomos-kókuszos mártással

4. lépés 5

Közben aprítsuk fel a hagymát, és keverjük el a korianderrel és a földimogyoróval.

Zöldséggolyó paradicsomos-kókuszos mártással

5. lépés 5

A zöldséggolyókat paradicsomos-kókuszos mártással, valamint a hagymás-korianderes-mogyorós mix-szel tálaljuk.

Recept letöltése