Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Spenótos-fetás palacsinta
40 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
43 18.5g / 43%
24 24.4g / 24%
33 32g / 33%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Spenótos-fetás palacsinta

(0)
40 perc
Könnyű
Nem újdonság, hogy a palacsintát sós változatban is el lehet készíteni. Azonban a Maggi Krémes Sajtszószos csirkemell alappal egy extrán ínycsiklandó csavarral dobhatod fel ezt a fogást. Töltsd meg a palacsintákat fokhagymás spenóttal, fetával és csirkemellel, és merülj el az ízélményben!

Hozzávalók

6

Ezt az ételt 6 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  csomag
MAGGI Krémes Sajtszószos csirkemell alap
200  g
spenót
200  g
Feta sajt
2  db
tojás
2  ek
tejföl
1  csipet
feketebors
2  gerezd
fokhagyma
1  ek
olaj
2  ek
tejföl
2  db
csirkemellfilé
1  ek
vaj
50  ml
tejszín
1  csésze
Búzaliszt, fehér, torta, dúsítva
0.5  tk
Térfogatnövelők, szódabikarbóna
40  g
író

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
24.44 g
Energia
397.63 kcal
Zsír
18.54 g
Fehérje
32.02 g
Telített zsírok
10.05 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

40 perc
  • Töltelék:

    3 perc
    A spenótot megtisztítjuk, megmossuk és vajban fokhagymával pároljuk (max. 2-3 perc).
  • Lépés2

    5 perc
    Hagyjuk kihűlni, majd keverjük össze a fetával és a tejszínnel. Sóval és borssal fűszerezzük.
  • Lépés3

    15 perc
    A sült vagy főtt csirkemellet vágjuk csíkokra.
  • Lépés4

    15 perc
    Készítsük el a palacsintatésztát a hozzávalókból, és süssünk ki 8 palacsintát. Mindegyikre helyezzünk egy adag spenótot, majd a tetejére húst, és tekerjük fel.
  • Lépés5

    2 perc
    Készítsük el a Maggi alapot a csomagoláson látható utasítások szerint, és tálaljuk a palacsinták mellé mártásként.
Spenótos-fetás palacsinta

Töltelék: 5

A spenótot megtisztítjuk, megmossuk és vajban fokhagymával pároljuk (max. 2-3 perc).

Spenótos-fetás palacsinta

Lépés2 5

Hagyjuk kihűlni, majd keverjük össze a fetával és a tejszínnel. Sóval és borssal fűszerezzük.

Spenótos-fetás palacsinta

Lépés3 5

A sült vagy főtt csirkemellet vágjuk csíkokra.

Spenótos-fetás palacsinta

Lépés4 5

Készítsük el a palacsintatésztát a hozzávalókból, és süssünk ki 8 palacsintát. Mindegyikre helyezzünk egy adag spenótot, majd a tetejére húst, és tekerjük fel.

Spenótos-fetás palacsinta

Lépés5 5

Készítsük el a Maggi alapot a csomagoláson látható utasítások szerint, és tálaljuk a palacsinták mellé mártásként.

Recept letöltése