Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
tablet
Sajtszószban sült tojás
15 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
58 41.7g / 58%
26 43.9g / 26%
16 26.8g / 16%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Sajtszószban sült tojás

(0)
15 perc
Könnyű

Hozzávalók

2 adag

Ezt az ételt 2 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  dl
tej
5  dkg
vaj
4  nagy
tojás
4  szelet
kenyér
1  tasak
Maggi Tejszínes négysajtos csirkemell alap
1  csipet
feketebors
1  csipet

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
43.99 g
Energia
659.88 kcal
Zsír
41.78 g
Fehérje
26.82 g
Telített zsírok
21.65 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

15 perc
  • 1. lépés

    1 perc
    A sütőt 180 fokra előmelegítjük. A kenyeret hasábokra szeleteljük.
  • 2. lépés

    1 perc
    A tejszínes négysajtos csirkemell alapot 4 dl tejjel simára keverjük, közepes lángon, kevergetve épp forrásig főzzük.
  • 3. lépés

    1 perc
    A tűzről lehúzva 4 kivajazott 1,5 dl-es porcelánformába öntjük.
  • 4. lépés

    11 perc
    A szósz tetejére ütjük a tojásokat és a sütőben kb. 15 percig, a fehérje megszilárdulásáig sütjük. Amíg sül, száraz serpenyőben megpirítjuk körben a kenyérhasábokat.
  • 5. lépés

    1 perc
    Tálaláskor sózzuk, esetleg ízlés szerint borsozzuk, a pirított kenyérrel tunkoljuk.
Sajtszószban sült tojás

1. lépés 5

A sütőt 180 fokra előmelegítjük. A kenyeret hasábokra szeleteljük.

Sajtszószban sült tojás

2. lépés 5

A tejszínes négysajtos csirkemell alapot 4 dl tejjel simára keverjük, közepes lángon, kevergetve épp forrásig főzzük.

Sajtszószban sült tojás

3. lépés 5

A tűzről lehúzva 4 kivajazott 1,5 dl-es porcelánformába öntjük.

Sajtszószban sült tojás

4. lépés 5

A szósz tetejére ütjük a tojásokat és a sütőben kb. 15 percig, a fehérje megszilárdulásáig sütjük. Amíg sül, száraz serpenyőben megpirítjuk körben a kenyérhasábokat.

Sajtszószban sült tojás

5. lépés 5

Tálaláskor sózzuk, esetleg ízlés szerint borsozzuk, a pirított kenyérrel tunkoljuk.

Recept letöltése