Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével
Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével
75 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
51 27.4g / 51%
18 22.6g / 18%
31 37.5g / 31%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével

(0)
75 perc
Könnyű
A hirtelen megsütött fűszeres hús mellé jól esik egy könnyített burgonyapüré, amiből zsenge cukkinivel csaljuk el a kalóriákat. Az üde zöldségpüré jól illik a karakteres húshoz, és tejmentesen készül, hiszen a cukkini magas víztartalma – és semleges íze – tökéletes párost alkot a fűszervajas keverék zöldfűszereivel.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  g
burgonya
60  g
vaj
3  ek
olaj
400  g
cukkini
600  g
csirkemellfilé
1  tasak
Maggi Csirke fűszerkeverék

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
22.68 g
Energia
488.92 kcal
Zsír
27.41 g
Fehérje
37.52 g
Telített zsírok
9.91 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

75 perc
  • 1. lépés

    2 perc
    A csirkemelleket egyenként két vékonyabb szeletre, majd kisujjnyi csíkokra vágjuk.
  • 2. lépés

    60 perc
    A MAGGI csirke fűszerkeveréket elkeverjük az olajjal és a húscsíkokkal, egy órát hűtőben pácoljuk.
  • 3. lépés

    5 perc
    A burgonyát vékonyra karikázzuk, sós vízben feltesszük főni. A cukkinit nagylyukú reszelőn lereszeljük.
  • 4. lépés

    5 perc
    Mikor a burgonya majdnem kész, egy percre hozzáadjuk a lereszelt cukkinit is, majd a zöldségeket szűrőben lecsöpögtetjük, 6 dkg vajjal botmixerrel pürésítjük. Szükség esetén utánsózzuk.
  • 5. lépés

    3 perc
    A húst felforrósított grill lapon vagy serpenyőben néhány perc alatt kevergetve hirtelen átsütjük.
Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével

1. lépés 5

A csirkemelleket egyenként két vékonyabb szeletre, majd kisujjnyi csíkokra vágjuk.

Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével

2. lépés 5

A MAGGI csirke fűszerkeveréket elkeverjük az olajjal és a húscsíkokkal, egy órát hűtőben pácoljuk.

Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével

3. lépés 5

A burgonyát vékonyra karikázzuk, sós vízben feltesszük főni. A cukkinit nagylyukú reszelőn lereszeljük.

Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével

4. lépés 5

Mikor a burgonya majdnem kész, egy percre hozzáadjuk a lereszelt cukkinit is, majd a zöldségeket szűrőben lecsöpögtetjük, 6 dkg vajjal botmixerrel pürésítjük. Szükség esetén utánsózzuk.

Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével

5. lépés 5

A húst felforrósított grill lapon vagy serpenyőben néhány perc alatt kevergetve hirtelen átsütjük.

Recept letöltése