35 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

35 / 100

Alacsony érték

Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

14.6g / 16%

Szénhidrát

14.8g / 16%

Zsír

27.1g / 68%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Serpenyőben sült szaftos csirkemell

Menj vissza

Serpenyőben sült szaftos csirkemell

Name: Serpenyőben sült szaftos csirkemell
Prep time: PM4.00T
Cook time: PM12.00T
Total time: PM46.00T
Cuisine: európai

(1)

46perc

Könnyű

A szaftos, serpenyőben sült csirkemell egy gyorsan és könnyen elkészíthető étel, amelyet hét közben vagy egy hétvégi családi vacsorára is elkészíthetsz. Sült vagy főtt burgonyával, illetve rizzsel egyaránt kiváló. A Maggi Csirkés Házias levesalap hozzáadásával a húsnak mennyei aromája lesz!

Hozzávalók

4 adag

2 db

csirkemell

2 ek

MAGGI Házias levesalap - Tyúk

10 g

fokhagyma

2 ek

olívaolaj

1 csipet

feketebors

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

359.46 kcal

Fehérje

14.56 g

Szénhidrát

14.81 g

Telített zsírok

4.99 g

Zsír

27.1 g

Adagonkénti információk

1. lépés

30 perc

Az apróra vágott fokhagymát keverjük el a levesalappal és a fekete borssal fűszerezett olívaolajjal, majd a megtisztított húst pácoljuk be. Minimum fél órán át álljon a hús a páclében, hűtőben.