35 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
35 / 100
Alacsony érték
Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret
Add hozzá a menühöz
Előétel
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
14.6g / 16%
Szénhidrát
14.8g / 16%
Zsír
27.1g / 68%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Serpenyőben sült szaftos csirkemell

(1)
46perc
Könnyű
A szaftos, serpenyőben sült csirkemell egy gyorsan és könnyen elkészíthető étel, amelyet hét közben vagy egy hétvégi családi vacsorára is elkészíthetsz. Sült vagy főtt burgonyával, illetve rizzsel egyaránt kiváló. A Maggi Csirkés Házias levesalap hozzáadásával a húsnak mennyei aromája lesz!

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

2  db
csirkemell
10  g
fokhagyma
2  ek
olívaolaj
1  csipet
feketebors

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
359.46 kcal
Fehérje
14.56 g
Szénhidrát
14.81 g
Telített zsírok
4.99 g
Zsír
27.1 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

46 perc
1. lépés
30 perc
Az apróra vágott fokhagymát keverjük el a levesalappal és a fekete borssal fűszerezett olívaolajjal, majd a megtisztított húst pácoljuk be. Minimum fél órán át álljon a hús a páclében, hűtőben.
2. lépés
12 perc
A húst közepes lángon, időnként megfordítva süssük át alaposan 12-15 perc alatt.
3. lépés
1 perc
Ha elkészült, tálaljuk kedvenc köretünkkel vagy salátával.
Serpenyőben sült szaftos csirkemell

1. lépés 3

Az apróra vágott fokhagymát keverjük el a levesalappal és a fekete borssal fűszerezett olívaolajjal, majd a megtisztított húst pácoljuk be. Minimum fél órán át álljon a hús a páclében, hűtőben.

Serpenyőben sült szaftos csirkemell

2. lépés 3

A húst közepes lángon, időnként megfordítva süssük át alaposan 12-15 perc alatt.

Serpenyőben sült szaftos csirkemell

3. lépés 3

Ha elkészült, tálaljuk kedvenc köretünkkel vagy salátával.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév