50 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

50 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

37.5g / 30%

Szénhidrát

22.7g / 19%

Zsír

27.4g / 50%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével

Menj vissza

Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével

(1)

75perc

Könnyű

A hirtelen megsütött fűszeres hús mellé jól esik egy könnyített burgonyapüré, amiből zsenge cukkinivel csaljuk el a kalóriákat. Az üde zöldségpüré jól illik a karakteres húshoz, és tejmentesen készül, hiszen a cukkini magas víztartalma – és semleges íze – tökéletes párost alkot a fűszervajas keverék zöldfűszereivel.

Hozzávalók

4 adag

400 g

burgonya

60 g

vaj

3 ek

olaj

400 g

cukkini

600 g

csirkemellfilé

1 tasak

Maggi Csirke fűszerkeverék

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

488.92 kcal

Fehérje

37.52 g

Szénhidrát

22.68 g

Telített zsírok

9.91 g

Zsír

27.41 g

Adagonkénti információk

1. lépés
2 perc

A csirkemelleket egyenként két vékonyabb szeletre, majd kisujjnyi csíkokra vágjuk.
2. lépés
60 perc

A MAGGI csirke fűszerkeveréket elkeverjük az olajjal és a húscsíkokkal, egy órát hűtőben pácoljuk.
3. lépés
5 perc

A burgonyát vékonyra karikázzuk, sós vízben feltesszük főni. A cukkinit nagylyukú reszelőn lereszeljük.
4. lépés
5 perc

Mikor a burgonya majdnem kész, egy percre hozzáadjuk a lereszelt cukkinit is, majd a zöldségeket szűrőben lecsöpögtetjük, 6 dkg vajjal botmixerrel pürésítjük. Szükség esetén utánsózzuk.
5. lépés
3 perc

A húst felforrósított grill lapon vagy serpenyőben néhány perc alatt kevergetve hirtelen átsütjük.

1. lépés 5

A csirkemelleket egyenként két vékonyabb szeletre, majd kisujjnyi csíkokra vágjuk.

2. lépés 5

A MAGGI csirke fűszerkeveréket elkeverjük az olajjal és a húscsíkokkal, egy órát hűtőben pácoljuk.

3. lépés 5

A burgonyát vékonyra karikázzuk, sós vízben feltesszük főni. A cukkinit nagylyukú reszelőn lereszeljük.

4. lépés 5

Mikor a burgonya majdnem kész, egy percre hozzáadjuk a lereszelt cukkinit is, majd a zöldségeket szűrőben lecsöpögtetjük, 6 dkg vajjal botmixerrel pürésítjük. Szükség esetén utánsózzuk.

5. lépés 5

A húst felforrósított grill lapon vagy serpenyőben néhány perc alatt kevergetve hirtelen átsütjük.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével

Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével

Roston sült csirkecsíkok fűszervajas cukkinipürével

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

1. lépés 5

2. lépés 5

3. lépés 5

4. lépés 5

5. lépés 5

01

02

03

04

05

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Csicsóka krémleves sajtchipssel

Mediterrán csirkemell cukkini-lilahagyma tzatzikivel

Fokhagymás-lecsós csirke barnarizzsel

Grillezett pulykatallérok