85 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

85 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Köret

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

25.4g / 43%

Szénhidrát

13.3g / 22%

Zsír

9.2g / 34%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Sárgarépás csirkepörkölt

Menj vissza

Sárgarépás csirkepörkölt

Name: Sárgarépás csirkepörkölt
Prep time: PM30.00T
Cook time: PM59.00T
Total time: PM90.00T
Cuisine: európai

(0)

90perc

Könnyű

Húsleves és csirkepörkölt - ki ne emlékezne a klasszikus vasárnapi ebédekre a családdal? A csirkehús ízét ebben a változatban az édes sárgarépa emeli ki, a MAGGI csirkés házias levesalap pedig rendkívüli aromát kölcsönöz az ételnek. A csirkepörkölt sárgarépával és rizzsel nemcsak vasárnapi ebéd formájában lesz nagy siker: a hét bármelyik napján fogyaszthatjuk, érdemes dupla adagot főzni!

Hozzávalók

3 adag

2 l

víz

2 ek

MAGGI Házias levesalap - Tyúk

3 db

csirkecomb

3 db

sárgarépa

1 csokor

petrezselyem

1 ek

vaj

1 ek

liszt

1 ek

citromlé

1 csipet

só

1 csipet

feketebors

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

238.21 kcal

Fehérje

25.43 g

Szénhidrát

13.28 g

Telített zsírok

3.75 g

Zsír

9.19 g

Adagonkénti információk

1. lépés

10 perc

A megtisztított húst belehelyezzük egy nagy fazékba, 2 liter vizet elkeverünk 2 evőkanál levesalappal, majd a húsra öntjük és felforraljuk. Ezt követően hozzáadjuk egészben a meghámozott répákat.

2. lépés

40 perc

A pörköltet addig főzzük, míg a hús le nem válik a csontról. Ekkor vegyük ki a húst és a répát is a fazékból.

3. lépés

19 perc

Egy serpenyőben melegítsük fel a vajat, majd adjunk hozzá lisztet. Folyamatos kevergetés mellett főzzük simára, majd öntsük a fazék tartalmához.

4. lépés

20 perc

Szeleteljük fel a sárgarépát és tépkedjük a húst kisebb darabokara, tegyük mindet a fazékba. Szórjunk rá petrezselymet, ízesítsük sóval és borssal, és főzzük öt percig, majd locsoljuk meg citromlével.

5. lépés

1 perc

A kész pörköltet rizzsel tálaljuk.

1. lépés 5

2. lépés 5

A pörköltet addig főzzük, míg a hús le nem válik a csontról. Ekkor vegyük ki a húst és a répát is a fazékból.

3. lépés 5

Egy serpenyőben melegítsük fel a vajat, majd adjunk hozzá lisztet. Folyamatos kevergetés mellett főzzük simára, majd öntsük a fazék tartalmához.

4. lépés 5

5. lépés 5

A kész pörköltet rizzsel tálaljuk.

Recept letöltése

Letöltés

Képekkel

Fedezz fel még többet!

300 kcal alatt baráti összejövetelek braising Családi Csirke Ebéd európai Főétel Hétköznap Hétvége Húsos fogás Inspiriences könnyű Párolt ételek Vacsora zöldségeket

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Fedezz fel még többet!

300 kcal alatt baráti összejövetelek braising Családi Csirke Ebéd európai Főétel Hétköznap Hétvége Húsos fogás Inspiriences könnyű Párolt ételek Vacsora zöldségeket

Fedezz fel még többet!

300 kcal alatt baráti összejövetelek braising Családi Csirke Ebéd európai Főétel Hétköznap Hétvége Húsos fogás Inspiriences könnyű Párolt ételek Vacsora zöldségeket