45 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
45 / 100
Megfelelő érték
Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret
Add hozzá a menühöz
Előétel
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
21.4g / 13%
Szénhidrát
65.7g / 41%
Zsír
31.1g / 45%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Rigatoni szalonnával és spenóttal

(0)
25perc
Könnyű

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

25  dkg
bacon
25  dkg
fagyasztott spenót
2  dl
tejszín
30  dkg
száraztészta
1  dl
víz

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
628.8 kcal
Fehérje
21.39 g
Szénhidrát
65.7 g
Telített zsírok
11.82 g
Zsír
31.09 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

25 perc
1. lépés
5 perc
A bacont vágjuk 1-1,5 centis darabokra, majd felforrósított serpenyőben pirítsuk meg.
2. lépés
10 perc
Adjuk hozzá a spenótot, kis lángon olvasszuk fel a leveleket.
3. lépés
5 perc
A Zöldfűszeres tejszínes csirkemell alapot alaposan keverjük el a tejszínnel, valamint 1 dl vízzel. Öntsük a serpenyőbe és nagy lángon, forrásig főzzük.
4. lépés
5 perc
Keverjük össze, majd fedjük le és lassú tűzön, kevergetés mellett főzzük még öt percig a szószt. Azonnal tálalható!
Rigatoni szalonnával és spenóttal

1. lépés 4

A bacont vágjuk 1-1,5 centis darabokra, majd felforrósított serpenyőben pirítsuk meg.

Rigatoni szalonnával és spenóttal

2. lépés 4

Adjuk hozzá a spenótot, kis lángon olvasszuk fel a leveleket.

Rigatoni szalonnával és spenóttal

3. lépés 4

A Zöldfűszeres tejszínes csirkemell alapot alaposan keverjük el a tejszínnel, valamint 1 dl vízzel. Öntsük a serpenyőbe és nagy lángon, forrásig főzzük.

Rigatoni szalonnával és spenóttal

4. lépés 4

Keverjük össze, majd fedjük le és lassú tűzön, kevergetés mellett főzzük még öt percig a szószt. Azonnal tálalható!

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév