45 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

45 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

21.4g / 13%

Szénhidrát

65.7g / 41%

Zsír

31.1g / 45%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Rigatoni szalonnával és spenóttal

Menj vissza

Rigatoni szalonnával és spenóttal

Name: Rigatoni szalonnával és spenóttal
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM25.00T
Total time: PM25.00T
Cuisine: európai

(0)

25perc

Könnyű

Hozzávalók

4 adag

1 csomag

MAGGI Zöldfűszeres tejszínes csirkemell alap

25 dkg

bacon

25 dkg

fagyasztott spenót

2 dl

tejszín

30 dkg

száraztészta

1 dl

víz

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

628.8 kcal

Fehérje

21.39 g

Szénhidrát

65.7 g

Telített zsírok

11.82 g

Zsír

31.09 g

Adagonkénti információk

1. lépés

5 perc

A bacont vágjuk 1-1,5 centis darabokra, majd felforrósított serpenyőben pirítsuk meg.

2. lépés

10 perc

Adjuk hozzá a spenótot, kis lángon olvasszuk fel a leveleket.

3. lépés

5 perc

A Zöldfűszeres tejszínes csirkemell alapot alaposan keverjük el a tejszínnel, valamint 1 dl vízzel. Öntsük a serpenyőbe és nagy lángon, forrásig főzzük.

4. lépés

5 perc

Keverjük össze, majd fedjük le és lassú tűzön, kevergetés mellett főzzük még öt percig a szószt. Azonnal tálalható!

1. lépés 4

A bacont vágjuk 1-1,5 centis darabokra, majd felforrósított serpenyőben pirítsuk meg.

2. lépés 4

Adjuk hozzá a spenótot, kis lángon olvasszuk fel a leveleket.

3. lépés 4

A Zöldfűszeres tejszínes csirkemell alapot alaposan keverjük el a tejszínnel, valamint 1 dl vízzel. Öntsük a serpenyőbe és nagy lángon, forrásig főzzük.

4. lépés 4

Keverjük össze, majd fedjük le és lassú tűzön, kevergetés mellett főzzük még öt percig a szószt. Azonnal tálalható!

Recept letöltése

Letöltés

Képekkel

Fedezz fel még többet!

A serpenyőből baráti összejövetelek Családi Ebéd európai Fazék főzés Főétel Hétköznap Hétvége Inspiriences könnyű Sertéshús Tej / krém alap Tészta Tészta / tészta Tésztával Vacsora zöldségeket