Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Padlizsános papucs
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
30 17g / 30%
60 78.6g / 60%
10 14.1g / 10%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Padlizsános papucs

(0)
30 perc
Könnyű

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Gyros fűszerkeverék
4  db
pita
1  db
lilahagyma
200  g
koktélparadicsom
800  g
padlizsán
50  g
natúr joghurt
1 
kígyóuborka
1  gerezd
fokhagyma
150  g
tejföl
0.5  db
citrom
1  csipet
2  ek
kókuszzsír

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
78.67 g
Energia
518.17 kcal
Zsír
17.06 g
Fehérje
14.12 g
Telített zsírok
11.59 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

30 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    A padlizsánt 1 centis szeletekre vágjuk, megsózzuk és hagyjuk állni 1 órát.
  • 2. lépés

    5 perc
    Az uborkát lereszeljük vagy vékony csíkokra gyaluljuk. Sózzuk, rászórunk 1 gerezd apróra vágott fokhagymát, hűtőbe tesszük fél órára.
  • 3. lépés

    5 perc
    Amikor az uborka levet enged, kinyomkodjuk, elkeverjük a joghurttal, tejföllel és egy kis citromlével. Tálalásig mehet a hűtőbe.
  • 4. lépés

    5 perc
    A koktélparadicsomokat félbe vágjuk, a lilahagymát vékonyan felkarikázzuk.
  • 5. lépés

    9 perc
    A padlizsán szeleteket összekeverjük a MAGGI Gyros fűszerkeverékkel és kókuszzsíron megsütjük.
  • 6. lépés

    1 perc
    A pitákat megtöltjük a tzazikivel, padlizsánnal és a zöldségekkel.
Padlizsános papucs

1. lépés 6

A padlizsánt 1 centis szeletekre vágjuk, megsózzuk és hagyjuk állni 1 órát.

Padlizsános papucs

2. lépés 6

Az uborkát lereszeljük vagy vékony csíkokra gyaluljuk. Sózzuk, rászórunk 1 gerezd apróra vágott fokhagymát, hűtőbe tesszük fél órára.

Padlizsános papucs

3. lépés 6

Amikor az uborka levet enged, kinyomkodjuk, elkeverjük a joghurttal, tejföllel és egy kis citromlével. Tálalásig mehet a hűtőbe.

Padlizsános papucs

4. lépés 6

A koktélparadicsomokat félbe vágjuk, a lilahagymát vékonyan felkarikázzuk.

Padlizsános papucs

5. lépés 6

A padlizsán szeleteket összekeverjük a MAGGI Gyros fűszerkeverékkel és kókuszzsíron megsütjük.

Padlizsános papucs

6. lépés 6

A pitákat megtöltjük a tzazikivel, padlizsánnal és a zöldségekkel.

Recept letöltése