70 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

70 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

39.2g / 43%

Szénhidrát

12.6g / 13%

Zsír

17.6g / 43%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Milánói, gombás pulykaragu

Menj vissza

Milánói, gombás pulykaragu

(0)

20perc

Közepes

A milánói szósz mindig sikert arat, legyen akár tésztákhoz vagy húsokhoz párosítva. Mivel alap hozzávalója a gomba, így a pulykahússal együtt egy fehérjében gazdag, tartalmas, mégis kalóriaszegény főétel készülhet belőle.

Hozzávalók

4 adag

1 tasak

Maggi Milánói makaróni alap

60 dkg

pulykamell

40 dkg

csiperkegomba

1 kis

vöröshagyma

4 dl

forró víz

4 ek

olaj

1 tk

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

367.58 kcal

Fehérje

39.21 g

Szénhidrát

12.6 g

Telített zsírok

2.23 g

Zsír

17.57 g

Adagonkénti információk

1. lépés
2 perc

A pulykamellet két centis kockákra vágjuk.
2. lépés
3 perc

A gombát megtisztítjuk és mérettől függően negyedbe vagy félbe vágjuk.
3. lépés
5 perc

Miután megpucoltuk a hagymát, vágjuk apró darabokra és pároljuk üvegesre.
4. lépés
5 perc

Sózzuk, majd dobjuk rá a gombát és nagy lángon kevergetve adjuk hozzá a húst is, fehéredésig pirítsuk.
5. lépés
5 perc

Szórjuk meg a MAGGI Milánói Makaróni alappal, öntsük fel 4 dl vízzel és 15 percig kis lángon gyöngyöztetve pároljuk össze. Ha közben a szósz túlságosan besűrűsödne, kevés vízzel pótoljuk.

1. lépés 5

A pulykamellet két centis kockákra vágjuk.

2. lépés 5

A gombát megtisztítjuk és mérettől függően negyedbe vagy félbe vágjuk.

3. lépés 5

Miután megpucoltuk a hagymát, vágjuk apró darabokra és pároljuk üvegesre.

4. lépés 5

Sózzuk, majd dobjuk rá a gombát és nagy lángon kevergetve adjuk hozzá a húst is, fehéredésig pirítsuk.

5. lépés 5

Szórjuk meg a MAGGI Milánói Makaróni alappal, öntsük fel 4 dl vízzel és 15 percig kis lángon gyöngyöztetve pároljuk össze. Ha közben a szósz túlságosan besűrűsödne, kevés vízzel pótoljuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Milánói, gombás pulykaragu

Milánói, gombás pulykaragu

Milánói, gombás pulykaragu

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

1. lépés 5

2. lépés 5

3. lépés 5

4. lépés 5

5. lépés 5

01

02

03

04

05

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Brokkolis sajtos csirke

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

Vörösboros marharagu

Tejszínes-gombás sertéskaraj