Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
55 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
55 / 100
Megfelelő érték
Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel
Add hozzá a menühöz
Köret
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
12.3g / 13%
Szénhidrát
35g / 40%
Zsír
18.2g / 46%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Krémes cukkinis spagetti

(0)
41perc
Közepes

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

2  db
cukkini
3  ek
olívaolaj
1  gerezd
fokhagyma
1  tasak
Maggi Carbonara spagetti alap
3  dl
tej
30  dkg
spagetti tészta
5  dkg
parmezán sajt

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
351.28 kcal
Fehérje
12.27 g
Szénhidrát
34.96 g
Telített zsírok
5.39 g
Zsír
18.22 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

41 perc
1. lépés
5 perc
Másfél cukkinit apró kockára vágunk, a maradékot felkarikázzuk.
2. lépés
10 perc
A karikázott zöldségek mindkét oldalát kevés olívaolajon megpirítjuk, majd félretesszük.
3. lépés
10 perc
Ugyanebben a serpenyőben kissé megpirítjuk a felaprított fokhagymát, majd rádobjuk a kockázott cukkinit és addig pirítjuk, amíg teljesen meg nem puhul.
4. lépés
6 perc
A tésztát forró vízben megfőzzük.
5. lépés
5 perc
A MAGGI alapot a tejjel és a kockázott cukkinikkel együtt alaposan összeturmixoljuk, majd visszaöntjük a serpenyőbe, néhány perc alatt sűrűre főzzük és összekeverjük a kifőtt tésztával.
6. lépés
5 perc
Hozzákeverjük a reszelt parmezán felét is és friss bazsalikommal, a félretett cukkinikarikákkal és sajttal megszórva tálaljuk.
Krémes cukkinis spagetti

1. lépés 6

Másfél cukkinit apró kockára vágunk, a maradékot felkarikázzuk.

Krémes cukkinis spagetti

2. lépés 6

A karikázott zöldségek mindkét oldalát kevés olívaolajon megpirítjuk, majd félretesszük.

Krémes cukkinis spagetti

3. lépés 6

Ugyanebben a serpenyőben kissé megpirítjuk a felaprított fokhagymát, majd rádobjuk a kockázott cukkinit és addig pirítjuk, amíg teljesen meg nem puhul.

Krémes cukkinis spagetti

4. lépés 6

A tésztát forró vízben megfőzzük.

Krémes cukkinis spagetti

5. lépés 6

A MAGGI alapot a tejjel és a kockázott cukkinikkel együtt alaposan összeturmixoljuk, majd visszaöntjük a serpenyőbe, néhány perc alatt sűrűre főzzük és összekeverjük a kifőtt tésztával.

Krémes cukkinis spagetti

6. lépés 6

Hozzákeverjük a reszelt parmezán felét is és friss bazsalikommal, a félretett cukkinikarikákkal és sajttal megszórva tálaljuk.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév