100 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

100 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

26.8g / 26%

Szénhidrát

51.7g / 52%

Zsír

9.5g / 21%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Kalózok lakomája

Menj vissza

Kalózok lakomája

(1)

50perc

Közepes

Hozzávalók

4 adagokat

1 csomag

MAGGI Krémes Sajtszószos csirkemell alap

800 g

főzni való burgonya

2 g

Fűszerek, szerecsendió, őrölt

200 g

zöldborsó

180 g

sárgarépa

60 g

újhagyma

300 g

pulykamell

1 ek

olaj

300 ml

víz

50 ml

Tejszín, habos, tejszínhab, pasztőrözött

1 csipet

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

394.87 kcal

Fehérje

26.83 g

Szénhidrát

51.68 g

Telített zsírok

3.31 g

Zsír

9.46 g

Adagonkénti információk

1. lépés
24 perc

A burgonyát hámozd meg, vágd fel apró kockákra, és főzd egy fazék vízben kb. 20 percig, amíg a burgonyakockák megpuhulnak. Szűrd le a vizet, majd fűszerezd a burgonyát sóval és szerecsendióval. Tedd egy krumplinyomóba és nyomkodd át, hogy spagetti alakja legyen.
2. lépés
5 perc

Olvaszd ki a borsót, majd miután alaposan megmostad, hámozd is meg, és szeleteld fel a sárgarépát . Az újhagymát tisztítsd meg, mosd meg és vágd fel karikákra.
3. lépés
4 perc

Melegítsd fel az olajat egy serpenyőben, süsd meg benne a pulykaszeleteket majd vedd ki őket
4. lépés
17 perc

Adj hozzá egy kevés vizet, keverd bele a Maggi Krémes Sajtszószos csirkemell alapot, majd add hozzá a borsót és a sárgarépát is, és főzd kb. 10-15 percig. Add hozzá a tejszínt, valamint a kockára vágott húst és az újhagymát is, és melegítsd fel. Leveles salátával tálalva az igazi! Jó étvágyat kívánunk!

1. lépés 4

A burgonyát hámozd meg, vágd fel apró kockákra, és főzd egy fazék vízben kb. 20 percig, amíg a burgonyakockák megpuhulnak. Szűrd le a vizet, majd fűszerezd a burgonyát sóval és szerecsendióval. Tedd egy krumplinyomóba és nyomkodd át, hogy spagetti alakja legyen.

2. lépés 4

Olvaszd ki a borsót, majd miután alaposan megmostad, hámozd is meg, és szeleteld fel a sárgarépát . Az újhagymát tisztítsd meg, mosd meg és vágd fel karikákra.

3. lépés 4

Melegítsd fel az olajat egy serpenyőben, süsd meg benne a pulykaszeleteket majd vedd ki őket

4. lépés 4

Adj hozzá egy kevés vizet, keverd bele a Maggi Krémes Sajtszószos csirkemell alapot, majd add hozzá a borsót és a sárgarépát is, és főzd kb. 10-15 percig. Add hozzá a tejszínt, valamint a kockára vágott húst és az újhagymát is, és melegítsd fel. Leveles salátával tálalva az igazi! Jó étvágyat kívánunk!

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm