Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Hideg, görög csirkesaláta
60 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
53 45.5g / 53%
16 32.2g / 16%
31 60g / 31%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Hideg, görög csirkesaláta

(0)
60 perc
Közepes

Hozzávalók

3 adag

Ezt az ételt 3 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Gyros fűszerkeverék
60  dkg
csirkemell
30  dkg
kígyóuborka
6  nagy
paradicsom
1  fej
lilahagyma
30  dkg
magozott olívabogyó
20  dkg
Feta sajt
3  ek
olaj

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
32.27 g
Energia
767.25 kcal
Zsír
45.55 g
Fehérje
60.04 g
Telített zsírok
14.1 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

60 perc
  • 1. lépés

    30 perc
    A csirkemellet felkockázzuk, a fűszerkeveréket elkeverjük az olajjal, majd a húst ezzel a keverékkel bepácoljuk és fél óráig hűtőben pihentetjük.
  • 2. lépés

    9 perc
    Az uborkát és a kimagozott olívabogyókat is felkockázzuk, a hagymát felkarikázzuk, a paradicsomokat pedig félbevágjuk.
  • 3. lépés

    10 perc
    A csirkemellkockákat hirtelen, nagy lángon kisütjük.
  • 4. lépés

    10 perc
    Egy nagy üvegtálban rétegezzük a zöldségeket és a kihűlt fűszeres húst, a rétegek közé fetasajtot morzsolunk.
  • 5. lépés

    1 perc
    Behűtve tálaljuk.
Hideg, görög csirkesaláta

1. lépés 5

A csirkemellet felkockázzuk, a fűszerkeveréket elkeverjük az olajjal, majd a húst ezzel a keverékkel bepácoljuk és fél óráig hűtőben pihentetjük.

Hideg, görög csirkesaláta

2. lépés 5

Az uborkát és a kimagozott olívabogyókat is felkockázzuk, a hagymát felkarikázzuk, a paradicsomokat pedig félbevágjuk.

Hideg, görög csirkesaláta

3. lépés 5

A csirkemellkockákat hirtelen, nagy lángon kisütjük.

Hideg, görög csirkesaláta

4. lépés 5

Egy nagy üvegtálban rétegezzük a zöldségeket és a kihűlt fűszeres húst, a rétegek közé fetasajtot morzsolunk.

Hideg, görög csirkesaláta

5. lépés 5

Behűtve tálaljuk.

Recept letöltése