55 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

55 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

40g / 39%

Szénhidrát

3.3g / 4%

Zsír

25.5g / 56%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Halpörkölt afrikai harcsából

Menj vissza

Halpörkölt afrikai harcsából

(0)

40perc

Könnyű

A Maggi Halászlékockából nemcsak levest készíthetünk, hanem isteni finom halpaprikást is főzhetünk belőle.

Hozzávalók

3 kocka

Maggi Magyaros halászlékocka

1 fej

vöröshagyma

1 kg

harcsafilé

2 ek

Olaj, napraforgó, magas olajsav (minimum 70%)

6 dl

víz

1 dl

tejföl

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

412.11 kcal

Fehérje

40.03 g

Szénhidrát

3.34 g

Telített zsírok

6.18 g

Zsír

25.45 g

Adagonkénti információk

1.lépés
12 perc

A hagymát megpucoljuk, apróra kockázzuk és az olajon 10 perc alatt megpároljuk.
2. lépés
5 perc

A halat felkockázzuk, a hagymához adjuk és megpirítjuk.
3. lépés
3 perc

A Maggi Magyaros Halászlékockát rámorzsoljuk a halra, ráöntjük a vizet és az egészet felforraljuk.
4. lépés
20 perc

A halpörköltet fedő alatt 20 perc alatt készre főzzük.

1.lépés 4

A hagymát megpucoljuk, apróra kockázzuk és az olajon 10 perc alatt megpároljuk.

2. lépés 4

A halat felkockázzuk, a hagymához adjuk és megpirítjuk.

3. lépés 4

A Maggi Magyaros Halászlékockát rámorzsoljuk a halra, ráöntjük a vizet és az egészet felforraljuk.

4. lépés 4

A halpörköltet fedő alatt 20 perc alatt készre főzzük.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Halpörkölt afrikai harcsából

Halpörkölt afrikai harcsából

Halpörkölt afrikai harcsából

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1.lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

1.lépés 4

2. lépés 4

3. lépés 4

4. lépés 4

01

02

03

04

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Pirított tészta csirkével

Kalózok lakomája

Rakott kenyér cukkinivel és fetával

Csirkegombóc sajtmártásban