40 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

40 / 100

Alacsony érték

Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

38.2g / 41%

Szénhidrát

2.7g / 3%

Zsír

22.5g / 55%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Göngyölt sertésszelet sajtmártással

Menj vissza

Göngyölt sertésszelet sajtmártással

(0)

70perc

Közepes

Sajttal és sonkával töltött tekercsek sajtos szószban: tökéletes ebéd! A burgonyával és salátával kísért tekercsek, melyeket a Maggi Krémes sajtszószos csirkemell alap tesz még ízletesebbé, hamar kedvenceiddé válnak majd. Próbáld ki a receptet te is!

Hozzávalók

6 adag

1 csomag

MAGGI Krémes Sajtszószos csirkemell alap

60 dkg

sertéskaraj csont nélküli

1 dl

tejszín

6 szelet

pármai sonka

6 szelet

trappista sajt

25 dkg

reszelt sajt

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

373.8 kcal

Fehérje

38.15 g

Szénhidrát

2.7 g

Telített zsírok

11.84 g

Zsír

22.49 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

Vágjunk hat szeletet a karajból, klopfoljuk ki, majd mindegyikre tegyünk egy szelet sajtot és egy szelet sonkát. Tekerjük fel a húst, és vágjuk félbe a tekercseket.
2. lépés
10 perc

Szúrjunk mindegyik tekercsbe fogpiszkálót, majd pirítsuk meg őket fél perc alatt serpenyőben.
3. lépés
10 perc

Helyezzük őket tepsire, mindegyik tekercset az összeillesztéssel lefelé.
4. lépés
10 perc

A Maggi Krémes Sajtszószos csirkemell alapot 2 dl hideg vízzel és a tejszínnel keverjük el, majd folyamatos keverés mellett forrásig főzzük, de ne forraljuk fel. Öntsük a tepsibe a szószt.
5. lépés
8 perc

Minden tekercs tetejére tegyünk reszelt sajtot.
6. lépés
20 perc

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, légkeverés esetén 170 fokra. Süssük a tekercseket 20 percig.
7. lépés
2 perc

Sütés után pihentessük két percig, majd tálaljuk.

1. lépés 7

Vágjunk hat szeletet a karajból, klopfoljuk ki, majd mindegyikre tegyünk egy szelet sajtot és egy szelet sonkát. Tekerjük fel a húst, és vágjuk félbe a tekercseket.

2. lépés 7

Szúrjunk mindegyik tekercsbe fogpiszkálót, majd pirítsuk meg őket fél perc alatt serpenyőben.

3. lépés 7

Helyezzük őket tepsire, mindegyik tekercset az összeillesztéssel lefelé.

4. lépés 7

A Maggi Krémes Sajtszószos csirkemell alapot 2 dl hideg vízzel és a tejszínnel keverjük el, majd folyamatos keverés mellett forrásig főzzük, de ne forraljuk fel. Öntsük a tepsibe a szószt.

5. lépés 7

Minden tekercs tetejére tegyünk reszelt sajtot.

6. lépés 7

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, légkeverés esetén 170 fokra. Süssük a tekercseket 20 percig.

7. lépés 7

Sütés után pihentessük két percig, majd tálaljuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 1

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Göngyölt sertésszelet sajtmártással

Göngyölt sertésszelet sajtmártással

Göngyölt sertésszelet sajtmártással

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

1. lépés 7

2. lépés 7

3. lépés 7

4. lépés 7

5. lépés 7

6. lépés 7

7. lépés 7

01

02

03

04

05

06

07

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 1

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Mexikói tortilla tekercsek sütőben sütve

Csirkegombóc sajtmártásban

Barackos rakott csirkemell

Bolognai füstölt sonkás-húsos tésztacsigák