40 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
40 / 100
Alacsony érték
Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret
Add hozzá a menühöz
Előétel
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
38.2g / 41%
Szénhidrát
2.7g / 3%
Zsír
22.5g / 55%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Göngyölt sertésszelet sajtmártással

(0)
70perc
Közepes
Sajttal és sonkával töltött tekercsek sajtos szószban: tökéletes ebéd! A burgonyával és salátával kísért tekercsek, melyeket a Maggi Krémes sajtszószos csirkemell alap tesz még ízletesebbé, hamar kedvenceiddé válnak majd. Próbáld ki a receptet te is!

Hozzávalók

-
6 adag
+

Ezt az ételt 6 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

60  dkg
sertéskaraj csont nélküli
1  dl
tejszín
6  szelet
pármai sonka
6  szelet
trappista sajt
25  dkg
reszelt sajt

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
373.8 kcal
Fehérje
38.15 g
Szénhidrát
2.7 g
Telített zsírok
11.84 g
Zsír
22.49 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

70 perc
1. lépés
10 perc
Vágjunk hat szeletet a karajból, klopfoljuk ki, majd mindegyikre tegyünk egy szelet sajtot és egy szelet sonkát. Tekerjük fel a húst, és vágjuk félbe a tekercseket.
2. lépés
10 perc
Szúrjunk mindegyik tekercsbe fogpiszkálót, majd pirítsuk meg őket fél perc alatt serpenyőben.
3. lépés
10 perc
Helyezzük őket tepsire, mindegyik tekercset az összeillesztéssel lefelé.
4. lépés
10 perc
A Maggi Krémes Sajtszószos csirkemell alapot 2 dl hideg vízzel és a tejszínnel keverjük el, majd folyamatos keverés mellett forrásig főzzük, de ne forraljuk fel. Öntsük a tepsibe a szószt.
5. lépés
8 perc
Minden tekercs tetejére tegyünk reszelt sajtot.
6. lépés
20 perc
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, légkeverés esetén 170 fokra. Süssük a tekercseket 20 percig.
7. lépés
2 perc
Sütés után pihentessük két percig, majd tálaljuk.
Göngyölt sertésszelet sajtmártással

1. lépés 7

Vágjunk hat szeletet a karajból, klopfoljuk ki, majd mindegyikre tegyünk egy szelet sajtot és egy szelet sonkát. Tekerjük fel a húst, és vágjuk félbe a tekercseket.

Göngyölt sertésszelet sajtmártással

2. lépés 7

Szúrjunk mindegyik tekercsbe fogpiszkálót, majd pirítsuk meg őket fél perc alatt serpenyőben.

Göngyölt sertésszelet sajtmártással

3. lépés 7

Helyezzük őket tepsire, mindegyik tekercset az összeillesztéssel lefelé.

Göngyölt sertésszelet sajtmártással

4. lépés 7

A Maggi Krémes Sajtszószos csirkemell alapot 2 dl hideg vízzel és a tejszínnel keverjük el, majd folyamatos keverés mellett forrásig főzzük, de ne forraljuk fel. Öntsük a tepsibe a szószt.

Göngyölt sertésszelet sajtmártással

5. lépés 7

Minden tekercs tetejére tegyünk reszelt sajtot.

Göngyölt sertésszelet sajtmártással

6. lépés 7

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, légkeverés esetén 170 fokra. Süssük a tekercseket 20 percig.

Göngyölt sertésszelet sajtmártással

7. lépés 7

Sütés után pihentessük két percig, majd tálaljuk.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév