85 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
85 / 100
Kiváló érték
Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret
Add hozzá a menühöz
Előétel
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
41g / 23%
Szénhidrát
86.6g / 47%
Zsír
23.5g / 29%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Csirkés-gombás tagliatelle

(0)
45perc
Közepes

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

40  dkg
tagliatelle
40  dkg
csiperkegomba
2  db
Maggi Tyúkhúsleveskocka
400  ml
tejszín
4  ek
olaj
20  g
keményítő
1  tk
kaukkfű
1  g
ízlés szerint só
400  g
csirkemellfilé

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
728.65 kcal
Fehérje
40.98 g
Szénhidrát
86.64 g
Telített zsírok
5.61 g
Zsír
23.51 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

45 perc
1. lépés
8 perc
A csirkemellet vágjuk kis kockákra, a gombát szeleteljük fel – ha nagyobbak, akkor előbb vágjuk őket négy részre.
2. lépés
10 perc
Forraljunk fel 4 liter vizet, adjuk hozzá a MAGGI Tyúkhúsleveskockát és főzzük ki a tésztát.
3. lépés
11 perc
Közben a felforrósított olajon sózva, borsozva süssük meg hirtelen, fehéredésig a csirkehúst, majd szedjük ki és külön pirítsuk meg a gombát is.
4. lépés
10 perc
Tegyük vissza a húst a gomba mellé és még egy fél/ negyed MAGGI Tyúkhúsleveskockával megszórva pároljuk további 10 percig."
5. lépés
5 perc
Adjuk hozzá az étkezési keményítőt, a tejszínt és forraljuk össze.
6. lépés
1 perc
A tejszínes ragut a tagliatellére szedve tálaljuk.
Csirkés-gombás tagliatelle

1. lépés 6

A csirkemellet vágjuk kis kockákra, a gombát szeleteljük fel – ha nagyobbak, akkor előbb vágjuk őket négy részre.

Csirkés-gombás tagliatelle

2. lépés 6

Forraljunk fel 4 liter vizet, adjuk hozzá a MAGGI Tyúkhúsleveskockát és főzzük ki a tésztát.

Csirkés-gombás tagliatelle

3. lépés 6

Közben a felforrósított olajon sózva, borsozva süssük meg hirtelen, fehéredésig a csirkehúst, majd szedjük ki és külön pirítsuk meg a gombát is.

Csirkés-gombás tagliatelle

4. lépés 6

Tegyük vissza a húst a gomba mellé és még egy fél/ negyed MAGGI Tyúkhúsleveskockával megszórva pároljuk további 10 percig."

Csirkés-gombás tagliatelle

5. lépés 6

Adjuk hozzá az étkezési keményítőt, a tejszínt és forraljuk össze.

Csirkés-gombás tagliatelle

6. lépés 6

A tejszínes ragut a tagliatellére szedve tálaljuk.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév