40 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

40 / 100

Alacsony érték

Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

31.2g / 40%

Szénhidrát

11.5g / 14%

Zsír

15.7g / 45%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Csirkegombóc sajtmártásban

Menj vissza

Csirkegombóc sajtmártásban

(0)

43perc

Könnyű

A Maggi Krémes Sajtszószos csirkemell alap ízekben gazdag öntetként egészíti ki a csirkegombócokat: ez a kiadós, finom étel biztosan felderíti majd szeretteid arcát! A sajtszószos csirkegombócokhoz rizs illik leginkább köretként.

Hozzávalók

4 adag

2 ek

MAGGI Krémes Sajtszószos csirkemell alap

0.5 dl

tejszín

50 dkg

darált csirkehús

2 db

tojás

3 ek

zsemlemorzsa

2 g

metélőhagyma

2 db

babérlevél

1 csipet

só

1 csipet

frissen őrölt bors

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

323.55 kcal

Fehérje

31.18 g

Szénhidrát

11.5 g

Telített zsírok

5.27 g

Zsír

15.71 g

Adagonkénti információk

1. lépés
5 perc

A két kanál Maggi Krémes sajtszószos csirkemell alapot keverjük el alaposan 2 dl hideg vízben. Kevergetés mellett forraljuk fel, majd két percig tartsuk forrásban.
2. lépés
5 perc

Húzzuk le a tűzről, adjunk hozzá fél deci tejszínt és keverjük meg jól.
3. lépéa
5 perc

A darált húst gyúrjuk össze a zsemlemorzsával, a tojással és a metélőhagymával.
4. lépés
5 perc

Sózzuk, borsozzuk, majd készítsünk 12 golyót belőle.
5. lépés
20 perc

Forraljuk fel a vizet sóval, babérlevéllel és ételízesítővel. Főzzük meg benne a húsgolyókat 20 perc alatt.
6. lépés
2 perc

Ha megfőttek, vegyük ki őket és öntsük rájuk a szószt.
7. lépés
1 perc

Tálaljuk rizzsel.

1. lépés 7

A két kanál Maggi Krémes sajtszószos csirkemell alapot keverjük el alaposan 2 dl hideg vízben. Kevergetés mellett forraljuk fel, majd két percig tartsuk forrásban.

2. lépés 7

Húzzuk le a tűzről, adjunk hozzá fél deci tejszínt és keverjük meg jól.

3. lépéa 7

A darált húst gyúrjuk össze a zsemlemorzsával, a tojással és a metélőhagymával.

4. lépés 7

Sózzuk, borsozzuk, majd készítsünk 12 golyót belőle.

5. lépés 7

Forraljuk fel a vizet sóval, babérlevéllel és ételízesítővel. Főzzük meg benne a húsgolyókat 20 perc alatt.

6. lépés 7

Ha megfőttek, vegyük ki őket és öntsük rájuk a szószt.

7. lépés 7

Tálaljuk rizzsel.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Csirkegombóc sajtmártásban

Csirkegombóc sajtmártásban

Csirkegombóc sajtmártásban

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépéa

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

1. lépés 7

2. lépés 7

3. lépéa 7

4. lépés 7

5. lépés 7

6. lépés 7

7. lépés 7

01

02

03

04

05

06

07

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Mozzarellás csirkemell paradicsomszószban tésztával

Csirke olasz szószban mozzarellával

Minestrone (olasz zöldségleves) gombás húsgolyóval

Barackos rakott csirkemell