60 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

60 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

7.2g / 8%

Szénhidrát

25.5g / 27%

Zsír

26.1g / 64%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

BBQ-s sajtkrémes mártogatós

Menj vissza

BBQ-s sajtkrémes mártogatós

Name: BBQ-s sajtkrémes mártogatós
Prep time: PM10.00T
Cook time: PM10.00T
Total time: PM20.00T
Cuisine: európai

(0)

20perc

Könnyű

Hozzávalók

4 adag

1 tasak

Maggi BBQ fűszerkeverék

4 db

paradicsom

4 db

zöldpaprika

kígyóuborka

5 db

sárgarépa

20 dkg

krémsajt

20 dkg

karalábé

3 ek

étolaj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

349.78 kcal

Fehérje

7.16 g

Szénhidrát

25.5 g

Telített zsírok

10.22 g

Zsír

26.05 g

Adagonkénti információk

1. lépés

10 perc

A paradicsomot és a zöldpaprikát kis kockákra vágjuk, a felforrósított olajra dobjuk, kevergetve átpirítjuk, hozzáadjuk a fűszerkeveréket és megpároljuk.

2. lépés

5 perc

A krémsajtot habosra verjük, majd hozzáadjuk a párolt, fűszeres paradicsomot és zöldpaprikát.

3. lépés

5 perc

A kígyóuborkát, sárgarépát és a karalábét megtisztítjuk, kisujjnyi darabokra vágjuk, így kínáljuk a sajtkrém mellé.

1. lépés 3

A paradicsomot és a zöldpaprikát kis kockákra vágjuk, a felforrósított olajra dobjuk, kevergetve átpirítjuk, hozzáadjuk a fűszerkeveréket és megpároljuk.

2. lépés 3

A krémsajtot habosra verjük, majd hozzáadjuk a párolt, fűszeres paradicsomot és zöldpaprikát.

3. lépés 3

A kígyóuborkát, sárgarépát és a karalábét megtisztítjuk, kisujjnyi darabokra vágjuk, így kínáljuk a sajtkrém mellé.

Recept letöltése

Letöltés

Képekkel

Fedezz fel még többet!

baráti összejövetelek BEMÁRT braising Családi Előétel európai Főétel Hideg / összeszerelés Inspiriences könnyű Nyár ovo-lakto-vegetáriánus Reggeli Sajt Sajttal uzsonna Vegetáriánus zöldségeket