Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Krémes cukkinis spagetti
41 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
47 18.2g / 47%
40 34.9g / 40%
13 12.2g / 13%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Krémes cukkinis spagetti

(0)
41 perc
Közepes
Még egy gyors carbonara receptet is könnyedén feldobhatunk a nyár egyik sztár alapanyagával, a cukkinivel. Ehhez elég csak lepirítani, a szószhoz turmixolni és kész is a krémes lágy, zöld mártás.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  db
cukkini
3  ek
olívaolaj
1  gerezd
fokhagyma
1  tasak
Maggi Carbonara spagetti alap
3  dl
tej
30  dkg
spagetti tészta
5  dkg
parmezán sajt

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
34.96 g
Energia
351.28 kcal
Zsír
18.22 g
Fehérje
12.27 g
Telített zsírok
5.39 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

41 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    Másfél cukkinit apró kockára vágunk, a maradékot felkarikázzuk.
  • 2. lépés

    10 perc
    A karikázott zöldségek mindkét oldalát kevés olívaolajon megpirítjuk, majd félretesszük.
  • 3. lépés

    10 perc
    Ugyanebben a serpenyőben kissé megpirítjuk a felaprított fokhagymát, majd rádobjuk a kockázott cukkinit és addig pirítjuk, amíg teljesen meg nem puhul.
  • 4. lépés

    6 perc
    A tésztát forró vízben megfőzzük.
  • 5. lépés

    5 perc
    A MAGGI alapot a tejjel és a kockázott cukkinikkel együtt alaposan összeturmixoljuk, majd visszaöntjük a serpenyőbe, néhány perc alatt sűrűre főzzük és összekeverjük a kifőtt tésztával.
  • 6. lépés

    5 perc
    Hozzákeverjük a reszelt parmezán felét is és friss bazsalikommal, a félretett cukkinikarikákkal és sajttal megszórva tálaljuk.
Krémes cukkinis spagetti

1. lépés 6

Másfél cukkinit apró kockára vágunk, a maradékot felkarikázzuk.

Krémes cukkinis spagetti

2. lépés 6

A karikázott zöldségek mindkét oldalát kevés olívaolajon megpirítjuk, majd félretesszük.

Krémes cukkinis spagetti

3. lépés 6

Ugyanebben a serpenyőben kissé megpirítjuk a felaprított fokhagymát, majd rádobjuk a kockázott cukkinit és addig pirítjuk, amíg teljesen meg nem puhul.

Krémes cukkinis spagetti

4. lépés 6

A tésztát forró vízben megfőzzük.

Krémes cukkinis spagetti

5. lépés 6

A MAGGI alapot a tejjel és a kockázott cukkinikkel együtt alaposan összeturmixoljuk, majd visszaöntjük a serpenyőbe, néhány perc alatt sűrűre főzzük és összekeverjük a kifőtt tésztával.

Krémes cukkinis spagetti

6. lépés 6

Hozzákeverjük a reszelt parmezán felét is és friss bazsalikommal, a félretett cukkinikarikákkal és sajttal megszórva tálaljuk.

Recept letöltése