Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Csirkés sajtos rakott tészta variáció 1
60 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
45 17.4g / 45%
26 23g / 26%
29 25.5g / 29%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 1

(0)
60 perc
Közepes
Csirke-sajt-tészta - ebből a kombinációból csak jó sülhet ki és ha így tálalod a brokkolit és gombát, akkor még a gyerekek is gond nélkül megeszik majd!

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  ek
olívaolaj
3  dl
tejszín
10  dkg
laskagomba
0.5  fej
brokkoli
20  dkg
penne
5  dkg
reszelt sajt
30  dkg
csirkemellfilé
1  tasak
Maggi Csirkés-sajtos rakott tészta alap

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
23.09 g
Energia
354.94 kcal
Zsír
17.49 g
Fehérje
25.57 g
Telített zsírok
4.47 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

60 perc
  • 1. lépés

    10 perc
    A rózsákra szedett brokkolit forrásban lévő vízben roppanósra pároljuk.
  • 2. lépés

    10 perc
    A tésztát a csomagolásán található időtartamnál két perccel rövidebb ideig előfőzzük.
  • 3. lépés

    10 perc
    Közben a csirkemell csíkokat az olívaolaj felén megpirítjuk, ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Kiszedjük, félretesszük.
  • 4. lépés

    5 perc
    A maradék olajon megpirítjuk a gombát, majd visszatesszük a húst. Ha szükséges, sózzuk és borsozzuk
  • 5. lépés

    5 perc
    Közben kikeverjük a tejszínnel az alapot, hozzáöntjük a serpenyőhöz és pár percig pároljuk.
  • 6. lépés

    5 perc
    A leszűrt tésztát összekeverjük a serpenyő tartalmával, tepsibe töltjük, a tetejét megszórjuk a reszelt sajttal.
  • 7. lépés

    15 perc
    A tepsit 200 Celsius fokra előmelegített sütőben 10-15 percig (amíg a sajt megpirul), készre sütjük.
Csirkés sajtos rakott tészta variáció 1

1. lépés 7

A rózsákra szedett brokkolit forrásban lévő vízben roppanósra pároljuk.

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 1

2. lépés 7

A tésztát a csomagolásán található időtartamnál két perccel rövidebb ideig előfőzzük.

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 1

3. lépés 7

Közben a csirkemell csíkokat az olívaolaj felén megpirítjuk, ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Kiszedjük, félretesszük.

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 1

4. lépés 7

A maradék olajon megpirítjuk a gombát, majd visszatesszük a húst. Ha szükséges, sózzuk és borsozzuk

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 1

5. lépés 7

Közben kikeverjük a tejszínnel az alapot, hozzáöntjük a serpenyőhöz és pár percig pároljuk.

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 1

6. lépés 7

A leszűrt tésztát összekeverjük a serpenyő tartalmával, tepsibe töltjük, a tetejét megszórjuk a reszelt sajttal.

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 1

7. lépés 7

A tepsit 200 Celsius fokra előmelegített sütőben 10-15 percig (amíg a sajt megpirul), készre sütjük.

Recept letöltése