Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Room for Balance Improvement
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
BBQ-s ropogós
90 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
60 48.2g / 60%
29 52.5g / 29%
11 21.6g / 11%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

BBQ-s ropogós

(0)
90 perc
Közepes

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi BBQ fűszerkeverék
25  dkg
liszt
16  dkg
vaj
12  dkg
sajt
6  dkg
parmezán sajt
12  dl
tejszín
1  db
tojás
1  tk
sütőpor
2  dkg
sajt
1  tk
Magok, lenmag

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
52.57 g
Energia
732.54 kcal
Zsír
48.28 g
Fehérje
21.62 g
Telített zsírok
28.97 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

90 perc
  • 1. lépés

    10 perc
    A sajtokat reszeljük le.
  • 2. lépés

    5 perc
    A vajat olvasszuk meg, de csak langyos legyen, amikor dolgozunk vele.
  • 3. lépés

    10 perc
    Adjuk hozzá a tejszínt, a kétféle sajtot és a fűszerkeveréket, majd keverjük el.
  • 4. lépés

    8 perc
    A sütőport a liszttel együtt szitáljuk rá, gyúrjuk össze. Egy kevés lisztet hagyjunk a munkalap későbbi lisztezéséhez.
  • 5. lépés

    15 perc
    Formázzunk belőle téglalapot és pihentessük fél órát a mélyhűtőben, vagy minimum 2-3 órát a hűtőben, folpackba csomagolva.
  • 6. lépés

    17 perc
    A maradék liszttel belisztezett munkalapon nyújtsuk 3 mm vastag tésztává, szaggassuk ki kicsi formákkal, vagy vágjuk rombusz, négyzet vagy egyéb tetszőleges alakúra.
  • 7. lépés

    25 perc
    A formákat kenjük meg a felvert tojással, szórjuk meg sajttal vagy magokkal és 200 fokra előmelegített sütőben 10-15 percig süssük.
BBQ-s ropogós

1. lépés 7

A sajtokat reszeljük le.

BBQ-s ropogós

2. lépés 7

A vajat olvasszuk meg, de csak langyos legyen, amikor dolgozunk vele.

BBQ-s ropogós

3. lépés 7

Adjuk hozzá a tejszínt, a kétféle sajtot és a fűszerkeveréket, majd keverjük el.

BBQ-s ropogós

4. lépés 7

A sütőport a liszttel együtt szitáljuk rá, gyúrjuk össze. Egy kevés lisztet hagyjunk a munkalap későbbi lisztezéséhez.

BBQ-s ropogós

5. lépés 7

Formázzunk belőle téglalapot és pihentessük fél órát a mélyhűtőben, vagy minimum 2-3 órát a hűtőben, folpackba csomagolva.

BBQ-s ropogós

6. lépés 7

A maradék liszttel belisztezett munkalapon nyújtsuk 3 mm vastag tésztává, szaggassuk ki kicsi formákkal, vagy vágjuk rombusz, négyzet vagy egyéb tetszőleges alakúra.

BBQ-s ropogós

7. lépés 7

A formákat kenjük meg a felvert tojással, szórjuk meg sajttal vagy magokkal és 200 fokra előmelegített sütőben 10-15 percig süssük.

Recept letöltése