Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Keresés
  • Receptek
  • Termékek
  • Tippek és Ötletek
  • Hírek
  • A Maggiról
  • Bejelentkezés
  • Alapok
  • Finom Falatok
  • Fűszerkeverékek
  • Instant levesek
  • Instant tészták
  • Kockák, alaplevek
  • Levesek
  • Poharas készételek
  • Ételízesítők
  • Üveges szószok
  • Összes termék
Maggi
Maggi
  • Keresés
  • Receptek
  • Termékek
  • Tippek és Ötletek
  • Hírek
  • A Maggiról
  • Bejelentkezés
  • Alapok
  • Finom Falatok
  • Fűszerkeverékek
  • Instant levesek
  • Instant tészták
  • Kockák, alaplevek
  • Levesek
  • Poharas készételek
  • Ételízesítők
  • Üveges szószok
  • Összes termék
Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával
85 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
X
MyMenuIQ™
85 / 100
Kiváló érték
Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret
Add hozzá a menühöz
Előétel
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Nézd meg az összeállított recepteket
Jó étvágyat!
Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje
35.4g / 21%
Szénhidrát
73g / 45%
Zsír
24.4g / 33%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron
x
MyMenuIQ™

Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

+

Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

Menj vissza

Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

(0)
65perc
Közepes
Vásárold meg most!

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Csirkés-sajtos rakott tészta alap
25  dkg
csirkemell
40  dkg
mexikói zöldségkeverék
30  dkg
teljes kiőrlésű tészta
3  dl
tejszín
2  dl
tej
5  dkg
sajt
2  tk
só
2  ek
olaj
Hozzávalók másolása

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
647.87 kcal
Fehérje
35.37 g
Szénhidrát
73 g
Telített zsírok
9.67 g
Zsír
24.45 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

65 perc
  • 1. lépés

    10 perc
    A csirkemellet az olajon hirtelen átsütjük.
  • 2. lépés

    10 perc
    A teljes kiőrlésű durumtésztát forrásban lévő, enyhén sós vízbe dobjuk, 10 percig főzzük, leszűrjük.
  • 3. lépés

    5 perc
    Elkeverjük húst, a tésztát és a zöldségkeveréket az egyik teáskanál sóval, majd tűzálló tálba simítjuk.
  • 4. lépés

    10 perc
    A MAGGI alapot csomómentesre keverjük a tejszínnel és a vízzel, sózzuk a maradék sóval. Egyenletesen meglocsoljuk vele a tésztát, megszórjuk sajttal.
  • 5. lépés

    30 perc
    200 fokos sütőben – a sütési idő feléig alufóliával takarva – 25-30 perc alatt összesütjük.
Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

1. lépés 5

A csirkemellet az olajon hirtelen átsütjük.

Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

2. lépés 5

A teljes kiőrlésű durumtésztát forrásban lévő, enyhén sós vízbe dobjuk, 10 percig főzzük, leszűrjük.

Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

3. lépés 5

Elkeverjük húst, a tésztát és a zöldségkeveréket az egyik teáskanál sóval, majd tűzálló tálba simítjuk.

Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

4. lépés 5

A MAGGI alapot csomómentesre keverjük a tejszínnel és a vízzel, sózzuk a maradék sóval. Egyenletesen meglocsoljuk vele a tésztát, megszórjuk sajttal.

Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

5. lépés 5

200 fokos sütőben – a sütési idő feléig alufóliával takarva – 25-30 perc alatt összesütjük.

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

  • Ebéd
  • európai
  • Főétel
  • könnyű
  • Rostforrás
  • Vacsora
  • Zsírszegény

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév
Mégsem
Elküldöm
További hozzászólások betöltése

Fedezz fel még többet!

  • Ebéd
  • európai
  • Főétel
  • könnyű
  • Rostforrás
  • Vacsora
  • Zsírszegény

Fedezz fel még többet!

  • Ebéd
  • európai
  • Főétel
  • könnyű
  • Rostforrás
  • Vacsora
  • Zsírszegény

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek

  • Csípős, chilis szarvacskatészta

    Csípős, chilis szarvacskatészta

    35 perc Könnyű
  • Klasszikus rakott tészta brokkolirózsával, csirkehússal

    Klasszikus rakott tészta brokkolirózsával, csirkehússal

    55 perc Könnyű
  • Tonhalas, aszalt paradicsomos spagetti

    Tonhalas, aszalt paradicsomos spagetti

    22 perc Könnyű
  • Borsós, aszalt paradicsomos tésztasaláta

    Borsós, aszalt paradicsomos tésztasaláta

    80 perc Könnyű

További izgalmas receptek

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • FELHASZNÁLÁSI FELTÉTELEK
  • ADATVÉDELEM
  • KAPCSOLAT
  • NESTLÉ.HU
  • NESTLÉ - ÍGY TELJES AZ ÉLET