Rántott csirkemell, uborkás krumplisalátával

95 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

95 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

52.5g / 28%

Szénhidrát

91g / 50%

Zsír

17.4g / 21%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Rántott csirkemell, uborkás krumplisalátával

Menj vissza

Rántott csirkemell, uborkás krumplisalátával

(0)

57perc

Könnyű

A Maggi Ízvarázs ételízesítőt az ünnepi krumplisalátához is felhasználhatjuk a teljesebb, gazdagabb ízvilág érdekében.

Hozzávalók

1.5 ek

Maggi Ízvarázs Ételízesítő 10 féle zöldséggel

1 kg

főzni való burgonya

1 tk

mustár

1 tk

Ecet, desztillált

20 dkg

Savanyúság, uborka, savanyú

61 dkg

csirkemell

3 db

tojás

10 dkg

liszt

15 dkg

zsemlemorzsa

2 ek

olaj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

739.68 kcal

Fehérje

52.51 g

Szénhidrát

90.97 g

Telített zsírok

3.62 g

Zsír

17.39 g

Adagonkénti információk

1. lépés
15 perc

A burgonyát meghámozzuk és fél centi vastag karikákra vágjuk, majd a Maggi Ízvarázs ételízesítővel ízesített forrásban lévő vízben puhára főzzük.
2. lépés
5 perc

A megfőtt burgonyát leszűrjük, majd 1,5 dl főzővízzel a burgonya egy kis részét összeturmixoljuk a mustárral együtt és a többi leszűrt burgonyára öntjük.
3. lépés
5 perc

Az uborkát felkockázzuk, a krumplihoz keverjük és a salátát tálalás előtt hűtőben pár órán át pihentetjük.
4. lépés
5 perc

A tojásokat egy-egy csipet sóval felverjük. A lisztet és a zsemlemorzsát is egy-egy tányérba kiöntjük.
5. lépés
10 perc

A hús szeleteket kiklopfoljuk, megsózzuk, majd először a lisztben, utána a tojásban, végül pedig a zsemlemorzsában megforgatjuk
6. lépés
15 perc

A hús szeleteket egy serpenyőben forró olajban 5-5 perc alatt mindkét oldalán aranybarnára sütjük.
7. lépés
2 perc

A rántott húst a hideg krumplisalátával tálaljuk.

1. lépés 7

A burgonyát meghámozzuk és fél centi vastag karikákra vágjuk, majd a Maggi Ízvarázs ételízesítővel ízesített forrásban lévő vízben puhára főzzük.

2. lépés 7

A megfőtt burgonyát leszűrjük, majd 1,5 dl főzővízzel a burgonya egy kis részét összeturmixoljuk a mustárral együtt és a többi leszűrt burgonyára öntjük.

3. lépés 7

Az uborkát felkockázzuk, a krumplihoz keverjük és a salátát tálalás előtt hűtőben pár órán át pihentetjük.

4. lépés 7

A tojásokat egy-egy csipet sóval felverjük. A lisztet és a zsemlemorzsát is egy-egy tányérba kiöntjük.

5. lépés 7

A hús szeleteket kiklopfoljuk, megsózzuk, majd először a lisztben, utána a tojásban, végül pedig a zsemlemorzsában megforgatjuk

6. lépés 7

A hús szeleteket egy serpenyőben forró olajban 5-5 perc alatt mindkét oldalán aranybarnára sütjük.

7. lépés 7

A rántott húst a hideg krumplisalátával tálaljuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Rántott csirkemell, uborkás krumplisalátával

Rántott csirkemell, uborkás krumplisalátával

Rántott csirkemell, uborkás krumplisalátával

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

1. lépés 7

2. lépés 7

3. lépés 7

4. lépés 7

5. lépés 7

6. lépés 7

7. lépés 7

01

02

03

04

05

06

07

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Pirított tészta csirkével

Kalózok lakomája

Rakott kenyér cukkinivel és fetával

Csirkegombóc sajtmártásban