Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Keresés
  • Receptek
  • Termékek
  • Tippek és Ötletek
  • Hírek
  • A Maggiról
  • Bejelentkezés
  • Alapok
  • Finom Falatok
  • Fűszerkeverékek
  • Instant levesek
  • Instant tészták
  • Kockák, alaplevek
  • Levesek
  • Poharas készételek
  • Ételízesítők
  • Üveges szószok
  • Összes termék
Maggi
Maggi
  • Keresés
  • Receptek
  • Termékek
  • Tippek és Ötletek
  • Hírek
  • A Maggiról
  • Bejelentkezés
  • Alapok
  • Finom Falatok
  • Fűszerkeverékek
  • Instant levesek
  • Instant tészták
  • Kockák, alaplevek
  • Levesek
  • Poharas készételek
  • Ételízesítők
  • Üveges szószok
  • Összes termék
Rakott kenyér cukkinivel és fetával
60 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
X
MyMenuIQ™
60 / 100
Megfelelő érték
Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret
Add hozzá a menühöz
Előétel
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Nézd meg az összeállított recepteket
Jó étvágyat!
Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje
20.8g / 13%
Szénhidrát
66.5g / 44%
Zsír
29.1g / 42%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron
x
MyMenuIQ™

Rakott kenyér cukkinivel és fetával

+

Rakott kenyér cukkinivel és fetával

Menj vissza

Rakott kenyér cukkinivel és fetával

(0)
40perc
Könnyű
A fehér, lágy juhsajtból készült feta, a cukkini és az ízletes kenyérragu ropogósra sült triója szerinted is ínycsiklandó lehet? A MAGGI ízletes receptje azonnal mediterrán hangulatot varázsol a konyhádba. Mutatjuk, hogyan készítsd el!

Hozzávalók

3 adagokat

Ezt az ételt 3 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
ciabatta
200  g
cukkini
300  g
paradicsom
1  gerezd
fokhagyma
250  ml
víz
100  ml
tejszín (főző)
1  tasak
Maggi Bolognai spagetti alap
150  g
Feta sajt
2.5  ek
olaj
Hozzávalók másolása

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
636.6 kcal
Fehérje
20.84 g
Szénhidrát
66.48 g
Telített zsírok
11.64 g
Zsír
29.06 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

40 perc
  • 1. lépés

    1 perc
    Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra.
  • 2. lépés

    3 perc
    A ciabatta egy kívül ropogós, belül puha, lyukacsos kenyértészta, amit csak imádni lehet! Vágd fel kb. 1,5 cm vastag szeletekre. Mosd meg és tisztítsd meg a cukkinit, majd szeleteld fel. A paradicsomokat is mosd meg, a csumájukat távolítsd el, és karikázd fel a zöldséget.
  • 3. lépés

    6 perc
    Hámozd meg, és nyomd rá a fokhagymagerezdeket. Helyezd a ciabatta szeleteket egy tepsire, és a sütőben magas hőfokon süsd őket 4 percig, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz. Frissen a sütőből kiszedve dörzsöld be a finomságot fokhagymagerezddel.
  • 4. lépés

    4 perc
    Melegítsd fel az olajat egy serpenyőben. Süsd meg benne a cukkiniszeleteket. Mikor mindkét oldaluk aranybarnára sült, vedd ki őket a serpenyőből.
  • 5. lépés

    5 perc
    Forrald fel a vizet és a tejszínt, majd keverd hozzá a MAGGI Bolognai spagetti alapot és forrald fel ismét az így kapott masszát. Rétegezd egymásra egy tálban a ciabatta szeleteket, a cukkinit és a paradicsomot úgy, hogy tetőcserépszerű formát alkossanak. A mártást egyenletesen oszlasd el a hozzávalókon.
  • 6. lépés

    21 perc
    Morzsold rá a feta sajtot a tepsiben lévő hozzávalókra. Az előmelegített sütőben kb. 20 percig sütsd át az ételt. A ropogóssá vált finomságot szervírozd vegyes salátával! Jó étvágyat kívánunk!
Rakott kenyér cukkinivel és fetával

1. lépés 6

1. lépés

Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra.

Rakott kenyér cukkinivel és fetával

2. lépés 6

2. lépés 2. lépés

A ciabatta egy kívül ropogós, belül puha, lyukacsos kenyértészta, amit csak imádni lehet! Vágd fel kb. 1,5 cm vastag szeletekre. Mosd meg és tisztítsd meg a cukkinit, majd szeleteld fel. A paradicsomokat is mosd meg, a csumájukat távolítsd el, és karikázd fel a zöldséget.

Rakott kenyér cukkinivel és fetával

3. lépés 6

3. lépés 3. lépés

Hámozd meg, és nyomd rá a fokhagymagerezdeket. Helyezd a ciabatta szeleteket egy tepsire, és a sütőben magas hőfokon süsd őket 4 percig, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz. Frissen a sütőből kiszedve dörzsöld be a finomságot fokhagymagerezddel.

Rakott kenyér cukkinivel és fetával

4. lépés 6

4. lépés 4. lépés

Melegítsd fel az olajat egy serpenyőben. Süsd meg benne a cukkiniszeleteket. Mikor mindkét oldaluk aranybarnára sült, vedd ki őket a serpenyőből.

Rakott kenyér cukkinivel és fetával

5. lépés 6

5. lépés

Forrald fel a vizet és a tejszínt, majd keverd hozzá a MAGGI Bolognai spagetti alapot és forrald fel ismét az így kapott masszát. Rétegezd egymásra egy tálban a ciabatta szeleteket, a cukkinit és a paradicsomot úgy, hogy tetőcserépszerű formát alkossanak. A mártást egyenletesen oszlasd el a hozzávalókon.

Rakott kenyér cukkinivel és fetával

6. lépés 6

6. lépés

Morzsold rá a feta sajtot a tepsiben lévő hozzávalókra. Az előmelegített sütőben kb. 20 percig sütsd át az ételt. A ropogóssá vált finomságot szervírozd vegyes salátával! Jó étvágyat kívánunk!

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

  • A serpenyőből
  • A sütőből
  • baráti összejövetelek
  • Brunch
  • Családi
  • Ebéd
  • Egyéb
  • Főétel
  • Hétköznap
  • Hétvége
  • Inspiriences
  • könnyű
  • mediterrán
  • ovo-lakto-vegetáriánus
  • Péksütemények
  • Sajt
  • Sajttal
  • Sütés
  • Vacsora
  • Vegetáriánus
  • zöldségeket

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév
Mégsem
Elküldöm
További hozzászólások betöltése

Fedezz fel még többet!

  • A serpenyőből
  • A sütőből
  • baráti összejövetelek
  • Brunch
  • Családi
  • Ebéd
  • Egyéb
  • Főétel
  • Hétköznap
  • Hétvége
  • Inspiriences
  • könnyű
  • mediterrán
  • ovo-lakto-vegetáriánus
  • Péksütemények
  • Sajt
  • Sajttal
  • Sütés
  • Vacsora
  • Vegetáriánus
  • zöldségeket

Fedezz fel még többet!

  • A serpenyőből
  • A sütőből
  • baráti összejövetelek
  • Brunch
  • Családi
  • Ebéd
  • Egyéb
  • Főétel
  • Hétköznap
  • Hétvége
  • Inspiriences
  • könnyű
  • mediterrán
  • ovo-lakto-vegetáriánus
  • Péksütemények
  • Sajt
  • Sajttal
  • Sütés
  • Vacsora
  • Vegetáriánus
  • zöldségeket

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek

  • Kalózok lakomája

    Kalózok lakomája

    50 perc Közepes
  • Rakott krumpli feta sajttal

    Rakott krumpli feta sajttal

    10 perc Könnyű
  • Bolognaival töltött pizzás csiga

    Bolognaival töltött pizzás csiga

    30 perc Könnyű
  • Paradicsomos póréhagymás gnocchi húsgombóccal

    Paradicsomos póréhagymás gnocchi húsgombóccal

    30 perc Könnyű

További izgalmas receptek

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • FELHASZNÁLÁSI FELTÉTELEK
  • ADATVÉDELEM
  • KAPCSOLAT
  • NESTLÉ.HU
  • NESTLÉ - ÍGY TELJES AZ ÉLET