95 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
95 / 100
Kiváló érték
Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
11.1g / 11%
Szénhidrát
51.7g / 53%
Zsír
15.9g / 36%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Petrezselymes gombaragu bulgurral

Hozzávalók

-
4
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

50  dkg
csiperkegomba
3  ek
olaj
1  csokor
petrezselyem
1.5  dl
tejszín
1.5  dl
víz
20  dkg
bulgur

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
375.7 kcal
Fehérje
11.11 g
Szénhidrát
51.68 g
Telített zsírok
4.25 g
Zsír
15.91 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

30 perc
1. lépés
5 perc
A gombát felszeleteljük és az olajon megpirítjuk.
2. lépés
3 perc
A petrezselymet apróra vágjuk.
3. lépés
5 perc
A Maggi Tejszínes gombás tagliatelle alapot csomómentesre keverjük a tejszínnel és a vízzel, majd a gombára öntjük és gyakori kevergetés mellett 3 perc alatt készre főzzük.
4. lépés
2 perc
A petrezselymet a főzés legvégén a tejszínes gombaraguhoz keverjük.
5. lépés
15 perc
A bulgurt enyhén sós vízben megfőzzük, leszűrjük és a gombaraguval tálaljuk.
Petrezselymes gombaragu bulgurral

1. lépés 5

A gombát felszeleteljük és az olajon megpirítjuk.

Petrezselymes gombaragu bulgurral

2. lépés 5

A petrezselymet apróra vágjuk.

Petrezselymes gombaragu bulgurral

3. lépés 5

A Maggi Tejszínes gombás tagliatelle alapot csomómentesre keverjük a tejszínnel és a vízzel, majd a gombára öntjük és gyakori kevergetés mellett 3 perc alatt készre főzzük.

Petrezselymes gombaragu bulgurral

4. lépés 5

A petrezselymet a főzés legvégén a tejszínes gombaraguhoz keverjük.

Petrezselymes gombaragu bulgurral

5. lépés 5

A bulgurt enyhén sós vízben megfőzzük, leszűrjük és a gombaraguval tálaljuk.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév