95 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

95 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

7.4g / 12%

Szénhidrát

39.5g / 59%

Zsír

8.6g / 29%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Mexikói töltött paradicsom

Menj vissza

Mexikói töltött paradicsom

(0)

25perc

Könnyű

A grillszezon nem ér véget a nyárral, és még bőven teremnek az igazi napízű paradicsomok is. Használjuk ki a meleg napokat és készítsünk mexikói ízesítésű töltött paradicsomot! Lehet belőle vega főétel, vagy zöldséges köret grillezett húsok mellé, de választhatjuk azt az opciót is, hogy a megtöltés után 10 percre forró sütőbe toljuk és melegen tálaljuk.

Hozzávalók

4 adag

8 db

paradicsom

4 dl

víz

1 tasak

mexikói zöldségkeverék

2 ek

olaj

30 dkg

rizs

1 tasak

Maggi Mexikói chilis bab alap

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

274.74 kcal

Fehérje

7.43 g

Szénhidrát

39.51 g

Telített zsírok

0.94 g

Zsír

8.57 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

A paradicsomok tetejét 1 centi vastagon vágjuk le, karalábévájóval vagy éles szélű kiskanállal kaparjuk ki a belső, magos húsát. Sózzuk meg belül és lefele fordítva tegyük félre, míg a többi hozzávalóval elkészülünk. (Így kissé kiengedi a víztartalmát.)
2. lépés
5 perc

A zöldségkeveréket teflonserpenyőben forgassuk át a felforrósított olajon, szórjuk meg a chilis alappal, keverjük hozzá a vizet és a főtt rizst.
3. lépés
7 perc

Kevergetve főzzük 5-7 percig, míg a keverék besűrűsödik.
4. lépés
3 perc

Töltsük a csípős-zöldséges-rizses keveréket a paradicsomokba.

1. lépés 4

A paradicsomok tetejét 1 centi vastagon vágjuk le, karalábévájóval vagy éles szélű kiskanállal kaparjuk ki a belső, magos húsát. Sózzuk meg belül és lefele fordítva tegyük félre, míg a többi hozzávalóval elkészülünk. (Így kissé kiengedi a víztartalmát.)

2. lépés 4

A zöldségkeveréket teflonserpenyőben forgassuk át a felforrósított olajon, szórjuk meg a chilis alappal, keverjük hozzá a vizet és a főtt rizst.

3. lépés 4

Kevergetve főzzük 5-7 percig, míg a keverék besűrűsödik.

4. lépés 4

Töltsük a csípős-zöldséges-rizses keveréket a paradicsomokba.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Mexikói töltött paradicsom

Mexikói töltött paradicsom

Mexikói töltött paradicsom

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

1. lépés 4

2. lépés 4

3. lépés 4

4. lépés 4

01

02

03

04

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

Bakonyi harcsaragu

Rizses hússal töltött sült paprika

Bolognai töltött padlizsán