100 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

100 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Köret

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

41.7g / 32%

Szénhidrát

53.6g / 42%

Zsír

14g / 25%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Lencsés csirkeragu

Menj vissza

Lencsés csirkeragu

Name: Lencsés csirkeragu
Prep time: PM19.00T
Cook time: PM25.00T
Total time: PM45.00T
Cuisine: európai

(0)

45perc

Közepes

Sokaknak túl nehezen emészthetőek a füstölt húsokkal készült ételek, de nekik sem kell lemondaniuk az ízben gazdag fogásokról: a Maggi Füstölt ízű ízesítőkockával készült sovány csirkehúsos zöldségragu – melyet rántás helyett „saját magával” magával sűrítünk – erre jó példa. A tél végi egytálételt emellett a spanyol konyhában húsokhoz és zöldségekhez is gyakran használt babér és csipet fahéj teszi izgalmassá.

Hozzávalók

4 adag

1 kocka

Maggi Füstölt ízű ízesítőkocka

1 csipet

só

1 fej

vöröshagyma

1 csipet

frissen őrölt bors

40 dkg

csirkemell

10 dkg

burgonya

3 ek

étolaj

4 dl

víz

1 db

babérlevél

30 dkg

lencse

1 csipet

fahéj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

503.53 kcal

Fehérje

41.69 g

Szénhidrát

53.6 g

Telített zsírok

1.76 g

Zsír

13.99 g

Adagonkénti információk

1. lépés

3 perc

A lencsét átmossuk, egy éjszakára beáztatjuk.

2. lépés

11 perc

Az olajon megfuttatjuk az apróra vágott vöröshagymát és átpirítjuk rajta a húst.

3. lépés

5 perc

A leszűrt lencsét és a négybe vágott burgonyát hozzáadjuk.

4. lépés

5 perc

Annyi vízzel öntjük fel, ami ujjnyira ellepi, hozzáadjuk a babérlevelet, fűszereket és a Maggi Füstölt ízű ízesítőkockát.

5. lépés

15 perc

15-20 perc alatt fedő alatt puhára főzzük.

6. lépés

5 perc

A megfőtt burgonyát és 3-4 evőkanál lencsét kevés főzővízzel turmixolunk, a ragut ezzel sűrítjük.

7. lépés

1 perc

Ízlés szerint tejföllel tálaljuk.

1. lépés 7

A lencsét átmossuk, egy éjszakára beáztatjuk.

2. lépés 7

Az olajon megfuttatjuk az apróra vágott vöröshagymát és átpirítjuk rajta a húst.

3. lépés 7

A leszűrt lencsét és a négybe vágott burgonyát hozzáadjuk.

4. lépés 7

Annyi vízzel öntjük fel, ami ujjnyira ellepi, hozzáadjuk a babérlevelet, fűszereket és a Maggi Füstölt ízű ízesítőkockát.

5. lépés 7

15-20 perc alatt fedő alatt puhára főzzük.

6. lépés 7

A megfőtt burgonyát és 3-4 evőkanál lencsét kevés főzővízzel turmixolunk, a ragut ezzel sűrítjük.

7. lépés 7

Ízlés szerint tejföllel tálaljuk.

Recept letöltése

Letöltés

Képekkel

Fedezz fel még többet!

baráti összejövetelek braising Családi Csirke Ebéd Egyéb európai Főétel Hétvége Húsos fogás Hüvelyesek / Lencse / Bab Inspiriences Lassan főzve Új év Vacsora

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Fedezz fel még többet!

baráti összejövetelek braising Családi Csirke Ebéd Egyéb európai Főétel Hétvége Húsos fogás Hüvelyesek / Lencse / Bab Inspiriences Lassan főzve Új év Vacsora

Fedezz fel még többet!

baráti összejövetelek braising Családi Csirke Ebéd Egyéb európai Főétel Hétvége Húsos fogás Hüvelyesek / Lencse / Bab Inspiriences Lassan főzve Új év Vacsora