65 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

65 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

10.1g / 9%

Szénhidrát

27.1g / 26%

Zsír

29.5g / 65%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Krumplileves bográcsban

Menj vissza

Krumplileves bográcsban

(0)

32perc

Közepes

Nem csak a halászlé vagy a gulyás az egyetlen leves, amit bográcsban is elkészíthetünk. Egy ízletes és tartalmas krumplileves ugyanúgy elkészülhet nyílt lángon, mint a tűzhelyen. Sőt, egy kis füstölt szalonnával és egy kis Maggi Füstölt ízű ízesítőkockával még gazdagabb ízélményt kapunk. Tipp: dörzsöljük ki belülről a bográcsot zsiradékkal, és parázson vagy kis lángon főzzünk, így könnyebben szabályozhatjuk a főzési időt.

Hozzávalók

4 adagokat

1 kocka

Maggi Füstölt ízű ízesítőkocka

700 g

Leves, zöldség es csontleves, fogyasztásra kész

400 g

újburgonya

póréhagyma

90 g

sárgarépa

2 tk

Fűszerek, fokhagyma por

2 ek

olaj

40 g

kakukkfű

3 ek

Tejszín, folyékony, light, (kávé krémező vagy asztali tejszín)

200 g

füstölt szalonna

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

407.66 kcal

Fehérje

10.1 g

Szénhidrát

27.14 g

Telített zsírok

8.83 g

Zsír

29.53 g

Adagonkénti információk

1. lépés
4 perc

A póréhagymát megmossuk és apróra vágjuk. A szalonnát felkockázzuk.
2. lépés
5 perc

A bogrács belsejét kikenjük olajjal. Feltesszük a tűzre, és beledobjuk a póréhagymát és a szalonnát. Megpirítjuk, majd felöntjük a húsleves alaplével.
3. lépés
4 perc

A burgonyát meghámozzuk, megmossuk és kockákra vágjuk. Hozzáadjuk a leveshez.
4. lépés
3 perc

A sárgarépát meghámozzuk és karikákra vágjuk. Beletesszük a levesbe.
5. lépés
10 perc

Hozzáadjuk a szárított fokhagyma-granulátomot, a Maggi Füstölt ízű kockát, és időnként megkeverve főzzük.
6. lépés
4 perc

Amikor a burgonya már majdnem megpuhult, a levest 3 evőkanál tejszínnel, állandó keverés mellett felfőzzük. A legjobb, ha ekkor kis időre levesszük a tűzről a bográcsot.
7. lépés
2 perc

Végezetül adjunk hozzá friss kakukkfüvet, és már tálalhatjuk is.

1. lépés 7

A póréhagymát megmossuk és apróra vágjuk. A szalonnát felkockázzuk.

2. lépés 7

A bogrács belsejét kikenjük olajjal. Feltesszük a tűzre, és beledobjuk a póréhagymát és a szalonnát. Megpirítjuk, majd felöntjük a húsleves alaplével.

3. lépés 7

A burgonyát meghámozzuk, megmossuk és kockákra vágjuk. Hozzáadjuk a leveshez.

4. lépés 7

A sárgarépát meghámozzuk és karikákra vágjuk. Beletesszük a levesbe.

5. lépés 7

Hozzáadjuk a szárított fokhagyma-granulátomot, a Maggi Füstölt ízű kockát, és időnként megkeverve főzzük.

6. lépés 7

Amikor a burgonya már majdnem megpuhult, a levest 3 evőkanál tejszínnel, állandó keverés mellett felfőzzük. A legjobb, ha ekkor kis időre levesszük a tűzről a bográcsot.

7. lépés 7

Végezetül adjunk hozzá friss kakukkfüvet, és már tálalhatjuk is.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Krumplileves bográcsban

Krumplileves bográcsban

Krumplileves bográcsban

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

1. lépés 7

2. lépés 7

3. lépés 7

4. lépés 7

5. lépés 7

6. lépés 7

7. lépés 7

01

02

03

04

05

06

07

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Káposztás-gombás tortácska

Házi pizza bolognai alappal

Sajtos rakott lapcsánka

Káposztaleves