80 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
80 / 100
Kiváló érték
Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret
Add hozzá a menühöz
Előétel
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
37.6g / 25%
Szénhidrát
73.3g / 50%
Zsír
15.4g / 24%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Krémes sajtszószos csirkemell MAGGI módra

(0)
20perc
Könnyű
Ha valami igazán krémes és sajtos szószt ennél, nem kell tovább várnod. Próbáld ki ezt az egyszerűen elkészíthető serpenyős fogást csirkemellel és barna rizzsel.

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

50  dkg
csirkemellfilé
1  ek
olaj
2  dl
tejszín
1.5  dl
víz
36  dkg
barna rizs

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
592.17 kcal
Fehérje
37.59 g
Szénhidrát
73.33 g
Telített zsírok
5.61 g
Zsír
15.42 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

20 perc
1. lépés
8 perc
A húst vékony csíkokra vágjuk, majd forró olajon néhány perc alatt lepirítjuk.
2. lépés
1 perc
A tasak tartalmát elkeverjük a tejszínnel és a hideg vízzel.
3. lépés
5 perc
Hozzáöntjük a lepirított húshoz, majd folyamatos keverés közben felforraljuk.
4. lépés
5 perc
Lassú tűzön időnként megkeverve 5 percig főzzük.
5. lépés
1 perc
Barna rizzsel tálaljuk.
Krémes sajtszószos csirkemell MAGGI módra

1. lépés 5

A húst vékony csíkokra vágjuk, majd forró olajon néhány perc alatt lepirítjuk.

Krémes sajtszószos csirkemell MAGGI módra

2. lépés 5

A tasak tartalmát elkeverjük a tejszínnel és a hideg vízzel.

Krémes sajtszószos csirkemell MAGGI módra

3. lépés 5

Hozzáöntjük a lepirított húshoz, majd folyamatos keverés közben felforraljuk.

Krémes sajtszószos csirkemell MAGGI módra

4. lépés 5

Lassú tűzön időnként megkeverve 5 percig főzzük.

Krémes sajtszószos csirkemell MAGGI módra

5. lépés 5

Barna rizzsel tálaljuk.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév