Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Keresés
  • Receptek
  • Termékek
  • Tippek és Ötletek
  • Hírek
  • A Maggiról
  • Bejelentkezés
  • Alapok
  • Finom Falatok
  • Fűszerkeverékek
  • Instant levesek
  • Instant tészták
  • Kockák, alaplevek
  • Levesek
  • Poharas készételek
  • Ételízesítők
  • Üveges szószok
  • Összes termék
Maggi
Maggi
  • Keresés
  • Receptek
  • Termékek
  • Tippek és Ötletek
  • Hírek
  • A Maggiról
  • Bejelentkezés
  • Alapok
  • Finom Falatok
  • Fűszerkeverékek
  • Instant levesek
  • Instant tészták
  • Kockák, alaplevek
  • Levesek
  • Poharas készételek
  • Ételízesítők
  • Üveges szószok
  • Összes termék
Csirkecomb gombával és zöldborsóval
80 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
X
MyMenuIQ™
80 / 100
Kiváló érték
Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott
Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje
18.2g / 35%
Szénhidrát
9.2g / 18%
Zsír
10.8g / 46%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron
x
MyMenuIQ™

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

+

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

Menj vissza

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

(3)
60perc
Közepes
Vásárold meg most!

Hozzávalók

6 6 servings

Ezt az ételt 6 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  csomag
Maggi Ízvarázs Ételízesítő 10 féle zöldséggel
1  csipet
só
3  gerezd
fokhagyma
1  ek
olívaolaj
1  dl
tejszín
1  dl
víz
10  dkg
zöldborsó
1  csipet
feketebors
1  tk
kurkuma
50  dkg
csirke felsőcomb
20  dkg
barna csiperkegomba
1  ek
erős paprika
1  fej
vöröshagyma
Hozzávalók másolása

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
206.11 kcal
Fehérje
18.16 g
Szénhidrát
9.23 g
Telített zsírok
2.52 g
Zsír
10.77 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

60 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    A csirkét ízlés szerint sózzuk és borsozzuk, majd egy kevés olívaolajjal és a kurkumával jól keverjük össze, tegyük félre.
  • 2. lépés

    5 perc
    Vágjuk apróra a vöröshagymát, zúzzuk össze a fokhagymát és szeleteljük fel a gombát.
  • 3. lépés

    10 perc
    Egy kevés olajon pirítsuk meg mindkét oldalát a húsnak, szedjük ki és tegyük félre.
  • 4. lépés

    5 perc
    Tegyük a serpenyőbe a vöröshagymát és pirítsuk üvegesre.
  • 5. lépés

    4 perc
    Adjuk hozzá a fokhagymát, majd a gombát és pirítsuk tovább 3-4 percig.
  • 6. lépés

    25 perc
    Vegyük le a serpenyőt a hőforrásról, adjuk hozzá a paprikát, jól forgassuk össze. Öntsük fel a vízzel, majd tegyük bele a húst és az Ízvarázst, forraljuk fel, majd pároljuk 20-25 percig.
  • 7. lépés

    5 perc
    Végül adjuk hozzá a zöldborsót és a tejszínt, jól forgassuk össze és pároljuk további öt percig.
  • 8. lépés

    1 perc
    Párolt rizzsel tálaljuk.
Csirkecomb gombával és zöldborsóval

1. lépés 8

A csirkét ízlés szerint sózzuk és borsozzuk, majd egy kevés olívaolajjal és a kurkumával jól keverjük össze, tegyük félre.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

2. lépés 8

Vágjuk apróra a vöröshagymát, zúzzuk össze a fokhagymát és szeleteljük fel a gombát.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

3. lépés 8

Egy kevés olajon pirítsuk meg mindkét oldalát a húsnak, szedjük ki és tegyük félre.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

4. lépés 8

Tegyük a serpenyőbe a vöröshagymát és pirítsuk üvegesre.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

5. lépés 8

Adjuk hozzá a fokhagymát, majd a gombát és pirítsuk tovább 3-4 percig.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

6. lépés 8

Vegyük le a serpenyőt a hőforrásról, adjuk hozzá a paprikát, jól forgassuk össze. Öntsük fel a vízzel, majd tegyük bele a húst és az Ízvarázst, forraljuk fel, majd pároljuk 20-25 percig.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

7. lépés 8

Végül adjuk hozzá a zöldborsót és a tejszínt, jól forgassuk össze és pároljuk további öt percig.

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

8. lépés 8

Párolt rizzsel tálaljuk.

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

  • 300 kcal alatt
  • A serpenyőből
  • baráti összejövetelek
  • braising
  • Családi
  • Családi étkezés
  • Csirke
  • Ebéd
  • európai
  • Főétel
  • gomba
  • Hétvége
  • Húsos fogás
  • Pörkölt
  • Sült
  • Tej / krém alap
  • Vacsora
  • zöldségeket

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév
Mégsem
Elküldöm
További hozzászólások betöltése

Fedezz fel még többet!

  • 300 kcal alatt
  • A serpenyőből
  • baráti összejövetelek
  • braising
  • Családi
  • Családi étkezés
  • Csirke
  • Ebéd
  • európai
  • Főétel
  • gomba
  • Hétvége
  • Húsos fogás
  • Pörkölt
  • Sült
  • Tej / krém alap
  • Vacsora
  • zöldségeket

Fedezz fel még többet!

  • 300 kcal alatt
  • A serpenyőből
  • baráti összejövetelek
  • braising
  • Családi
  • Családi étkezés
  • Csirke
  • Ebéd
  • európai
  • Főétel
  • gomba
  • Hétvége
  • Húsos fogás
  • Pörkölt
  • Sült
  • Tej / krém alap
  • Vacsora
  • zöldségeket

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek

  • Bakonyi harcsaragu

    Bakonyi harcsaragu

    20 perc Könnyű
  • Gombás rizottó

    Gombás rizottó

    45 perc Könnyű
  • Tejfölös harcsaragu magyaros bulgurral

    Tejfölös harcsaragu magyaros bulgurral

    45 perc Közepes
  • Házias sajtos tészta

    Házias sajtos tészta

    40 perc Közepes

További izgalmas receptek

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • FELHASZNÁLÁSI FELTÉTELEK
  • ADATVÉDELEM
  • KAPCSOLAT
  • NESTLÉ.HU
  • NESTLÉ - ÍGY TELJES AZ ÉLET