Borsós, aszalt paradicsomos tésztasaláta

90 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

90 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

16.6g / 15%

Szénhidrát

79.4g / 76%

Zsír

4.1g / 8%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Borsós, aszalt paradicsomos tésztasaláta

Menj vissza

Borsós, aszalt paradicsomos tésztasaláta

(0)

80perc

Könnyű

Hozzávalók

25 dkg

tészta (penne vagy fusilli)

20 dkg

borsó

10 dkg

aszalt paradicsom

1 tasak

MAGGI Trattoria a Casa Gombás-sajtos penne alap

0.5 dl

tejszín

2 dl

víz

1 csipet

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

410.75 kcal

Fehérje

16.55 g

Szénhidrát

79.36 g

Telített zsírok

1.93 g

Zsír

4.12 g

Adagonkénti információk

1. lépés

5 perc

A tésztát enyhén sós forrásban lévő vízben megfőzzük, majd leszűrjük és hagyjuk kihűlni.

2. lépés

7 perc

A borsót enyhén sós vízben 7 perc alatt készre főzzük, leszűrjük.

3. lépés

3 perc

Az aszalt paradicsomot apróra daraboljuk.

4. lépés

5 perc

A Maggi gombás-sajtos penne alapot csomómentesre keverjük a vízzel és a tejszínnel, majd egy lábasban felforraljuk és 2 percig főzzük.

5. lépés

60 perc

A sűrű szószt ráöntjük a tésztára, hozzáadjuk a borsót, az aszalt paradicsomot, majd az egészet összekeverjük és hűtőben pihentetjük 1-2 órát fogyasztás előtt.

1. lépés 5

A tésztát enyhén sós forrásban lévő vízben megfőzzük, majd leszűrjük és hagyjuk kihűlni.

2. lépés 5

A borsót enyhén sós vízben 7 perc alatt készre főzzük, leszűrjük.

3. lépés 5

Az aszalt paradicsomot apróra daraboljuk.

4. lépés 5

A Maggi gombás-sajtos penne alapot csomómentesre keverjük a vízzel és a tejszínnel, majd egy lábasban felforraljuk és 2 percig főzzük.

5. lépés 5

A sűrű szószt ráöntjük a tésztára, hozzáadjuk a borsót, az aszalt paradicsomot, majd az egészet összekeverjük és hűtőben pihentetjük 1-2 órát fogyasztás előtt.