20 perces színes Teriyaki bowl

(0)

29 perc

Könnyű

Ez a szupergyors teriyaki bowl nemcsak fantasztikusan néz ki, de finom is, és tele van színes zöldségekkel! A Maggi Mézes Teriyaki wokszósz karakteres ízt ad az ételnek, amely kíváló egyensúlyt alkot a roppanós zöldségekkel. Ez a Teriyaki Bowl egy kiegyensúlyozott, színes fogás, amelyben a párolt rizs, a roppanós zöldségek autentikus ízeket varázsolnak a tányérra. Könnyű, mégis laktató étel, amely ideális választás egy gyors ebédhez vagy egy ízletes vacsorához. Kedved szerint alakíthatod a receptet, amelyet ízlés szerint zöldségekkel vagy fehérjével is könnyedén feldobhatsz.

Hozzávalók

1 csomag

Maggi Teriyaki wokszósz

120 g

rizs

200 g

tofu

150 g

piros kaliforniai paprika

80 g

cukorborsó

100 g

Sárgarépa

50 g

újhagyma

20 g

Szezámmag

1 db

Lime, nyers

2 tk

méz

5 g

piros chili

2 tk

étolaj

1 csipet

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

83.5 g

Energia

678.9 kcal

Zsír

31.2 g

Fehérje

27.3 g

Telített zsírok

6 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

Készítsük el a rizst a csomagoláson található utasítások szerint.
2. lépés
6 perc

Közben vágjuk a tofut kockákra. Tisztítsuk meg és mossuk meg a zöldségeket. A kaliforniai paprikát vágjuk vékony csíkokra, a cukorborsót átlósan 1 cm széles darabokra, hámozzuk meg a sárgarépát és vágjuk vékony szálakra. Az újhagymát karikákra szeleteljük.
3. lépés
3 perc

Az öntethez: mossuk meg a chilit, távolítsuk el a magjait, és vágjuk apróra. Facsarjuk ki a lime levét. Keverjük össze mézzel, chilivel és 1 teáskanál Maggi Mézes Teriyaki wokszósszal.
4. lépés
8 perc

Melegítsünk fel 1 teáskanál olajat egy tapadásmentes serpenyőben. Pároljuk meg a sárgarépát, a kaliforniai paprikát és a borsót egymás után 2-3 percig, enyhén sózzuk, és vegyük ki a serpenyőből. Ezután pirítsuk meg a tofukockákat egy újabb teáskanál olajban aranybarnára. Adjuk hozzá a szezámmagot, és pirítsuk egy kis ideig. Adjuk hozzá a maradék wokszószt, és melegítsük fel. Keverjük hozzá az újhagymát.
5. lépés
2 perc

Osszuk el a rizst a két tál között. Rendezzük el a tetején a zöldségeket és a tofukockákat. Locsoljuk meg az öntettel. Ízlés szerint szórjuk meg szezámmaggal a tetejét díszítésként.

Recept letöltése

Képekkel

Tápértékadatok adagonként

Tudj meg többet a MyMenu IQ-ról™**

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nézd meg az új terved

20 perces színes Teriyaki bowl

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Tápértékadatok adagonként

Tudj meg többet a MyMenu IQ-ról™**

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nézd meg az új terved

20 perces színes Teriyaki bowl

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

Recept letöltése

Write a review

Fedezz fel még többet!